Białko na nabranie masy mięśniowej

Witam. Proszę o pomoc w dobraniu jakiegoś białka. Jestem teraz w takim stanie jak widać na zdjęciu i pragnę przybrać trochę na masie mięśniowej. Kupiłem sobie siłownie (gryfy, 60kg Thorna, i dwie duże regulowane ławki MARBO). Od jakiegoś miesiąca zaczynam ćwiczyć i chcę trochę przytyć ale tak żebym nabrał trochę tych mięśni. Proszę o pomoc, co dalej. :)

Białko Ci nie będzie potrzebne, jeśli ułożysz odpowiednią dietę. Poczytaj posty podiweszone i tematy w tym dziale, ułożysz coś sam, ktoś Ci to sprawdzi. Samo białko dużych efektów nie przyniesie.

Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2013-05-27 21:09:55

Z masą nie jest trudno . weź się za ułożenie michy porządnie

Oblicz zapotrzebowanie. Zrob diete a przyrosty beda

Masa to nie tylko białko, żeby zbudować mięśnie do białka musisz dorzucić odpowiednią ilość węglowodanów, a także zdrowych tłuszczy. Samo białka Ci mięśnia nie zbuduje.

No okej. Czyli muszę się zabrać za robienie diety. Czyli mówicie że o białku i jakiś odżywkach na razie zapomnieć?

dokładnie, czytaj i kombinuj z posiłkami