Gainer

Siemak :) zakupilem sb oto ten gainerek... przyslali mi smak czekoladowy (ale o tym pozniej) - na poczatku.. jak to dawkowac... jest napisane 100g 2 razy dziennie (4 plakie) - to te 100g mam rozlozyc na 2 porcje, czy chodzi o jedna ture? (czyli 1 dzien=200g) . I teraz apropo smaku.. jak go zabic? Jest okropny, na wymioty mnie bierze... z mlekiem tez ciezko <nie cierpie mleka>

Zmieniony przez - unitra315 w dniu 2013-05-27 16:22:36

zrypalem.. bo za szybko chcialem to pic(jesc) - jak postoi ok 2h, to malo tego, ze jest zjadliwe... jest pyszne!! :D A wpieprzam to glownie w szkole / pracy.

Wgl 4 plaskie miarki to nie duzo troche? W tej miarce mieszcza sie z 3/4 lyzki stolowe

po co to kupiles, skoro nie wiesz jak dawkowac? to jest jedzenie w proszku- tyle ze kiepskie, a pijesz wg. braków w diecie, o ile taką posiadasz

@UP Nie jestem pewny czy dobrze dawkuje... mozna to pic z innym napojem, tzn mieszac?

mozna

Dawkujesz tyle, ile potrzebujesz, by uzupełnić braki w diecie - wbij to sobie do głowy - więc zacznij od ułożenia diety, a nie gainera.

Możesz sobie nawet z herbata wymieszać.

Mam dietke kolego. Po co te nerwy?

Nie stosuj zgodnie z zaleceniem producenta (bo wyjda ci glupoty - oni musza cos napisac, bo tego wymaga prawo). Na etykiecie masz dokladnie rozpisana zawartosc makroskladnikow. Uzupelniasz nimi braki w diecie, a wiec stosujesz gainera zaleznie od dziennego niedoboru skladnikow. Tu naprawde nie chodzi o to, zeby wypic 150 czy 250g gainera dziennie. W dobrze skonstruowanej diecie gainer sluzy jako pomoc w sytuacjach typu "nie mam czasu przygotowac posilku / nie jestem w stanie zmiescic kolejnego posilku / kompletnie nie mam apetytu na normalne jedzenie / nie mam czasu zjesc duzego posilku itd.

W praktyce chodzi tak naprawde o to, by z gainera korzystac w ostatecznosci. Glownie dlatego, ze nie ma gainera zdrowszego / lepszego jakosciowo, niz nieprzetworzona zywnosc. Czesto siega sie po gainery z lenistwa - przygotowanie posilku, zmywanie, samo zjedzenie - potrafia zajmowac sporo czasu.

Mimo wszystko na twoim miejscu pilbym 2 mniejsze porcje - zwykle mniejsze ryzyko sensacji zoladkowych.

@UP i to jest ku**a wypowiedz.. uczcie sie 'pazie' ktore tylko potrafia mowic 'czytaj to czytaj tamto' - wiecej takich userow!

Zmieniony przez - unitra315 w dniu 2013-05-28 17:29:05

Dzieki. Jeszcze co do pierwszego postu - chodzi im o spozywanie lacznie 200g w 2 porcjach po 100g kazda. Oczywiscie mozesz spozywac 50g, 100g, 150g dziennie, zalezy ile kalorii Ci brakuje (bo od tego jest gainer tak naprawde - jako dopychacz diety, badz tak jak wspomnialem - zastepstwo posilku w sytuacji kryzysowej).

Smak - napisz cos wiecej. Slonawy, przeslodzony, za malo slodki? Nie musisz pic z mlekiem, chociaz lagodzi ono troche smak kazdego gainera.

gdzie ty słonego gainera widziałeś