coś na mase

1.WIEK: 23
2.WAGA: 102
3.WZROST: 192
4.WYMIARY:
-Biceps: 42
-Klata: ok. 114
-Udo:
-Talia: 96
5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku
6.CEL SUPLEMENTACJI: masa

Siema

Potrzebuje czegos na mase, w lutym miałem operacje wyrostka i masakrycznie schudłem (dieta i polski szpital :) ). Od tego czasu przytyłem ok. 12 kg na diecie. Teraz ułożyłem sobie nową i szukam jakiś odzywek ale nie mam pojecia co wziąć. Poniżej moja dieta

mozesz teraz ladowac nadal bcaa/eaa i dotego beta alanine.
masz taki produkt na rynku jak stamina booster, dorzuc do tego troche ba i bedzie ok

Zrób zrzut diety z kalkulatora potreningu i oblicz swoje zapotrzebowanie

Zmieniony przez - muckakot w dniu 2013-05-24 11:06:45

a minimum podaj nam ilosc b/w/t jaka z tego wychodzi

panowie jest ok 4300 kcl nie moge znaleźć moich notatek a teraz robie sprawozdania. Pomozcie mi w doborze odzywek

Białko , jakaś przedtreningówka , kreatyna , i ewentualnie carbo.

własnie koncze brac kreatyne. Nitrobolon II z bCAA z treca

i jak moge liczyc na pomoc

Jak skończyłeś cykl na krecie to możesz zapodać beta alanine + aakg do tego. Chyba że masz braki w odżywianiu to odżywki wg. tego , a tak poza tym napewno chcesz masować mając 96 w pasie ?

tzn, chcę uzyskać suchą masę mięsniową to co byscie radzili. Teraz zaczynam biegac i fakt troche musze spalic, ale żeby masy miesniowej nabrac. Macie jakies propozycje

Skoro masz przerwe od kreatyny to daj beta alanine i bcaa możesz dorzucic