Trening dla "słabiaka" co dwa dni. Dwa zestawy.

Witam. Ćwiczę dwa miesiące planem FBW: przysiad(24kg) wiosłowanie(20kg),
pompki na uchwytach(podestach), martwy ciąg(20kg).
Serii tyle ile dam rady. Od każdego treningu dzielą mnie dwa dni przerwy czyli ćwiczę co trzeci dzień.
Teraz jednak chciałbym zacząć ćwiczyć co dwa dni, ponieważ łatwiej jest mi trzymać dietę w dni treningowe ze względu na większy apetyt:P.
Wpadłem więc na taki pomysł, żeby mój dotychczasowy trening rozbić na dwa treningi, nazwijmy je trening "A" i trening "B".

Trening A
Przysiad, wiosłowanie sztangą
Trening B
Martwy ciąg, pompki na uchwytach(podestach)

Co Szanowni Forumowicze o tym sądzicie? Zaznaczam, że moim celem jest zwiększenie siły, ponieważ moja siły fizyczna jest na tragicznym poziomie. Pozdrawiam

Zmieniony przez - kamil2004k w dniu 2013-05-24 19:07:40

Dołóż ciężaru a nie kolejny zestaw bo to strasznie słabe wyniki.

Rozumiem, że ciężar mały (jest tym faktem załamany, na tym forum dostałem odpowiedź, żeby zwiększyć siłę musze robić ćw. wielostawowe) dlatego będę go sukcesywnie zwiększał, ale czy ten pomysł z rozdzieleniem mojego starego wyniku na dwa treningi jest trafiony? Nie chodzi już o to, że w treningowe mi łatwiej trzymać dietę, ale też o to, że w ostatnich ćwiczeniach (MC i pompki) mam mniej siły i co za tym idzie jest mniej powtórzeń.

W ogóle to ten twój plan bym zmienił, tutaj masz parę planów, przeczytaj ten temat, wiele ci wyjaśni:

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-05-25 09:05:46