Posiłki w IF -> wrzucajcie swoje przepisy

Dobra dobra jak jesteście ogry to jecie więcej :D
Człowiekowi 3k wystarczą to wcale dużo zwiększać tego nie trzeba :P

ja lubie zwane przeze mnie "Domowe Kebaby"
tj.
-3 pity wieloziarniste- 185g
-5-6 jajek z nich robie 3 omlety
- ok.10g masla na ktorym smaze omlety
- 400g kury
-warzywa jakie lubie i mam
-jakis sos z jogurtu badz keczup
-ser zółty 60g, po 20g na pite
i tak rozkladam pite na to omlet wykladam ser, kura w kawalkach do srodka warzywa, sos i zawijamy, jak bede robil to wrzuce fote.
1563 kcal
150 g białka
66 g tłuszczu
81 g węglowodanów

Zmieniony przez - ddamian91 w dniu 2013-05-24 19:42:33

Robię podobnie tyle że bez pit, pitę zastępuję naleśnikiem z jajek w którego zawijam wszystko :D




Zmieniony przez - batia w dniu 2013-05-24 19:51:02

lo k***a! KOZACKIE kebsony! sog

dobra spawa, zeby oszukac leb ze to czit meal :D przynajmnie ja tak mam ze glownie oczy jedza

coraz bardziej się do IF przekonuję

ddamian91 i batia po SOGu, w ciągu najbliższych 3 dni na 100% zrobię :D

IwaN48pl właśnie o to chodzi, że jeśli spełniasz zapotrzebowanie normalnymi posiłkami, to nie są to "posiłki typowe dla IF". Zaproponowałem, by wrzucać tu tylko te, które przekraczają 1000kcal, bo jedząc normalne czasami trudno się zmieścić z dziennym zapotrzebowaniem w kilku godzinach. Zasada prosta: ten temat dla posiłków obfitych i wysokokalorycznych, dla wszystkich innych dział Kuchnia SFD. Ale decyzja ofk należy do adminów :)

Kapitan Wodka

- twarog 400 g
- basmati 150 g
- 400 ml mleka chudego
- slodziki/miod
- cynamon

Wybeltac twarog z ryzem i odrobina mleka, dac cynamon i slodziki. Jak sie rozbije, dac reszte mleka i ponownie zamieszac. I gotowe Jak sie da cale mleko na jeden raz, to sie slabo miesza.

Ja do tego jeszcze 2-3 banany daję i kefir 0% zamiast mleka, bardziej zwięzłe wychodzi :D

Ja na kolację jem 200 g twarogu,100 g naturalnego (light) i jeden mały banan do smaku, jestem na IF juz miesiąc

nigdy nie byłem na if, kolacje jem większe