Edziuś123
Nie rób redukcji. Nie masz czego redukować :)
NO PAIN. NO GAIN.
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
446
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3472
...
anubis84
Ekspert
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
Pokaż to odzywianie to się zerknie jak to wszytsko wygląda.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
USgorn
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9318
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
26947
Co Ty glodowke 1000 kcal sobie robisz? Po pierwsze jak juz Ci napisali nie masz czego redukowac, chyba ze Ty myslisz ze jestes gruby ale to wiesz choroba jest i powinnes sie udac do lekarza. Po drugie dieta w ktorej prawie nic nie jesz jest niezdrowa
...
dexterpro
Ekspert
Szacuny
392
Napisanych postów
24621
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
105095
myślałem peepek że ty jakiś szeroki koksik 100kg + a ty aby w granicach 70 ? rozczarowałem się 
Test suplementów UNS-a ! 
http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6
4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK! 
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html
6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html
...
rDs
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
590
Co mam ci pokazywać? Mam ułożony plan na kartce, po prostu dieta polega na tym że mam 6 posiłków dziennie, każdy posiłek składa się z 22g białka 3-5g tłuszczy i 42 g węglowodanów. Przykładowy posiłek : (72g ryżu dzikiego + 70g kurczaka + jarzyny/sałatka) , (60g chleba razowego + 105g twarogu chudego), (55g ryżu białego + 90g łososia +sałata).
Nie nie robię sobie głodówki, nie jestem głodny.
Co mam zmienić w tej diecie?
Nie nie robię sobie głodówki, nie jestem głodny.
Co mam zmienić w tej diecie?
...
Ekspert
Szacuny
392
Napisanych postów
24621
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
105095
70g kurczaka ? o.O ja na obiad np. wpieprzam z 300g polędwicy :D
Test suplementów UNS-a ! http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6
4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK!
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html
6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9318
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
26947
Dolozyc weglowodanow i tluszczy zdrowych
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
590
Ile węglowodanów dołożyć?
...
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
no tak 5-6g/kg masy
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9318
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
26947
Minimum 60 g na posilek jak sie boisz strasznie tluszczu to wiecej wegli nie dawaj. Tylko daj tluszczu 1g na kg masy ciala.
PS. Nie czujesz sie glodny bo sie przyzwyczailes do niskiej ilosci kcal.
PS. Nie czujesz sie glodny bo sie przyzwyczailes do niskiej ilosci kcal.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
