Miód i Cukier

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Edziuś123

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 446 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3472

Nie rób redukcji. Nie masz czego redukować :)

NO PAIN. NO GAIN.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Pokaż to odzywianie to się zerknie jak to wszytsko wygląda.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

USgorn

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9318 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 26947

Co Ty glodowke 1000 kcal sobie robisz? Po pierwsze jak juz Ci napisali nie masz czego redukowac, chyba ze Ty myslisz ze jestes gruby ale to wiesz choroba jest i powinnes sie udac do lekarza. Po drugie dieta w ktorej prawie nic nie jesz jest niezdrowa

...

dexterpro

Ekspert

Szacuny 396 Napisanych postów 24621 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 105095

myślałem peepek że ty jakiś szeroki koksik 100kg + a ty aby w granicach 70 ? rozczarowałem się

Test suplementów UNS-a ! http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6

4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK!
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html

6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html

...

rDs

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 590

Co mam ci pokazywać? Mam ułożony plan na kartce, po prostu dieta polega na tym że mam 6 posiłków dziennie, każdy posiłek składa się z 22g białka 3-5g tłuszczy i 42 g węglowodanów. Przykładowy posiłek : (72g ryżu dzikiego + 70g kurczaka + jarzyny/sałatka) , (60g chleba razowego + 105g twarogu chudego), (55g ryżu białego + 90g łososia +sałata).

Nie nie robię sobie głodówki, nie jestem głodny.
Co mam zmienić w tej diecie?

...

dexterpro

Ekspert

Szacuny 396 Napisanych postów 24621 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 105095

70g kurczaka ? o.O ja na obiad np. wpieprzam z 300g polędwicy :D

...

USgorn

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9318 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 26947

Dolozyc weglowodanow i tluszczy zdrowych

...

rDs

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 590

Ile węglowodanów dołożyć?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

no tak 5-6g/kg masy

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

USgorn

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9318 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 26947

Minimum 60 g na posilek jak sie boisz strasznie tluszczu to wiecej wegli nie dawaj. Tylko daj tluszczu 1g na kg masy ciala.
PS. Nie czujesz sie glodny bo sie przyzwyczailes do niskiej ilosci kcal.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat