xxx1234y
17 lat
177 cm
72 kg
cel-nie chce dużo przytyc tylko chce żeby moje mięśnie były widoczne (rzeźba) o to moja dieta
śniadanie: jajecznica z 4 białek z jajka do tego kromka chleba
posiłek 2 ( 10:25)- banan,koktajl białkowy (mleko w proszku 2 białka z jajek i do tego jakiś owoc)
obiad: torebka ryzu 125g, pierś z kurczaka i jakaś surówka z warzyw
kolacja: koktajl białkowy, tuńczyk z puszki z makaronem sojowym.
177 cm
72 kg
cel-nie chce dużo przytyc tylko chce żeby moje mięśnie były widoczne (rzeźba) o to moja dieta
śniadanie: jajecznica z 4 białek z jajka do tego kromka chleba
posiłek 2 ( 10:25)- banan,koktajl białkowy (mleko w proszku 2 białka z jajek i do tego jakiś owoc)
obiad: torebka ryzu 125g, pierś z kurczaka i jakaś surówka z warzyw
kolacja: koktajl białkowy, tuńczyk z puszki z makaronem sojowym.
Krzysztof Piekarz
peepeek
Ekspert-SFD
