Z powodu praktycznie braku możliwości odpowiedniego żywienia, ektomorficznego typu budowy i problemów z nabraniem masy.... planuje zakupić jakieś białko Ale jestem w tym temacie totalnie zielony.
A więc pytanie do was:
1 Jakie białko polecacie na początek?
2 Po co się bierze kreatynę i co ona daje?
3 Czy brać coś jeszcze do białka?
4 Jak je stosować? jaką ilość, ile razy dziennie i kiedy itp.
Moje dane:
wiek: 16 lat i 8 miesięcy.
Wzrost: ok. 189cm
waga: ok. 67kg (i tu się każdy śmieje )
staż treningowy: nieregularnie i z przerwami dłuższymi bez do tej pory konkretnej rozpiski z 3 lata. (wcześniej bardziej dla przyjemności)
To chyba wszystko jak coś to podam więcej danych.
Pozdrawiam!