Rafik0700

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

136

przeczytanych postów

1254

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 113

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.10.2014 (21:49)

Data rejestracji 20.11.2012 (22:50)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Dobry film jakie polecacie dobre filmy do obejrzenia we dwoje?	2	2014-10-11 21:52
Po siłowni, o siłowni	Traning 5 dniowy cześć! możecie mi podać link na jakiś dobry trening 4-5 dniowy na masę? /-)_ wiem, że jest tego pełno, ale ja się nie znam i jest tego, aż za dużo. %-) z góry dziękuję!	4	2013-08-15 03:26
Po siłowni, o siłowni	Tanie białko od dawna ćwiczę i poza klatką piersiową i brzuchem nie mam praktycznie żadnym przyrostów, lub są one w minimalnym tempie. żywienie mam zawalone i można powiedzieć, że nie mam warunków do odpowiedniego żywienia i dostarczenia sobie odpowiedniej dawki	7	2013-08-05 16:07
Po siłowni, o siłowni	Zaschnięte rękawiczki. moje rękawiczki na siłownie zaczęły strasznie capić... więc postanowiłem je jakoś namoczyć i pozbyć się tego zapachu (a to była skóra). no i jak je wrzuciłem do tej wody tak o nich zapomniałem i przez jakieś 2-3 dni w niej leżały... aktualnie gdy	5	2013-07-08 23:25
Po siłowni, o siłowni	Kolejność w FBW cześć! robiąc fbw po 4 serie każdego ćwiczenia myślicie, że można zamiast powtarzać jedno aż odklepie 4 serie i dopiero kolejne to zrobić tak, że: zrobię po 1 serii każdego po kolei jak zrobie całą kolejkę to dopiero drugą i potem trzecia itd ?	2	2013-07-05 01:23
Po siłowni, o siłowni	Wes odpowiedz. za 8 dyszek na miesiąc nie zrobie diety co nie?	25	2013-06-04 23:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening nastawiony na budowe masy mięśniowej. cześć! moglibyście mi powiedzieć jaki rodzaj treningu jest najlepszy do budowy masy mięśniowej (fbw, hst , itp) w domowych warunkach (ławeczka, sztangi, hantelki, drążek, modlitewnik) i podać linki do najlepszej rozpiski, bo przeglądałem ale nie za	18	2013-06-02 17:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początki z białkiem (dawkowanie) Pomocy! witam! z powodu praktycznie braku możliwości odpowiedniego żywienia, ektomorficznego typu budowy i problemów z nabraniem masy.... planuje zakupić jakieś białko ale jestem w tym temacie totalnie zielony. a więc pytanie do was: 1 jakie białko	24	2013-05-20 23:35
Po siłowni, o siłowni	Ból kości po ćwiczeniu... witam! po ćwiczeniach nie bolą mnie mięśnie tak jak kiedyś, tylko kości. miałem problem z dokończeniem serii z powodu tego irytującego bólu. chodzi mi o kości przedramienia, plecy (mimo, że ostatnio nie ćwiczone) i chyba to jeszcze są... barki	1	2013-05-18 17:52
Po siłowni, o siłowni	Oceńcie rozpiske! witam! proszę o ocenę rozpiski... mówi się, żeby robić po 2 ćwiczenia na wizytę, ale wtedy na siłowni schodzi mi 30 min i już nie mam co ze sobą zrobić. ćwiczę: pon, śr, sob. kolejno te same ćwiczenia: rozgrzewka: rowerek, bieganie, rozciąganie,	6	2013-05-15 20:37
Po siłowni, o siłowni	Masa potem rzeźba a potem co? witam! mówi się najpierw masa potem rzeźba. więc jak już zrobię masę to robiąc rzeźbę powinienem dalej robić coś na masę czy coś ? bo jak skończę z masą i zacznę samą rzeźbę to chyba i masa spadnie.	3	2013-05-02 05:08
Po siłowni, o siłowni	Codzienne ćwiczenia czy można ćwiczyć codziennie tylko np. każdego dnia zmieniać partie mięśni? czy jednak przerwa do czegoś jest potrzebna?	8	2013-04-21 23:08
Po siłowni, o siłowni	Jak pozbyć się kurzu!!! cześć. u mnie w piwnicy na siłowni tak śmierdzi kurzem, że czasami nie da się ćwiczyć bo aż głowa boli. nie mam dostępu do prądu więc nie da się często odkurzać a zresztą to niewiele daje. czy macie jakieś pomysły? i czy są w ogóle jakieś filtry	9	2013-04-20 22:52
Po siłowni, o siłowni	Fajne dupcie! cześć! sorki za tytuł ale chciałem żeby ktoś szybciej wszedł i odpowiedział. jak myślicie czy trener na siłowni potrafiłby / zrobiłby za darmo rozpiskę ćwiczeń? samemu już mi się chce kombinować bo zawszę nie wiem czy nie przesadzam z ciężarem	15	2013-04-08 01:18
Po siłowni, o siłowni	Krótki sen a mięśnie. czy jeżeli od pn do pt śpię po 4-5 godzin w nocy i 3 godziny w dzień to będzie to miało jakiś negatywny wpływ na budowę mięśni/ masy mięśniowej? łącznie jest z 8 godzin %-)	6	2013-04-08 00:16
Po siłowni, o siłowni	Czy w gazetach o siłowni znajdę plakaty!? czy w gazetach o siłowni znajdę jakieś plakaty na ścianę!? jak nie to skąd je mogę wytrzasnąć?	5	2013-04-07 23:51
Po siłowni, o siłowni	Dziwne jazdy po siłowni :O cześć! czy to jest normalne też tak macie!? za każdym razem kiedy dobrze poćwiczę na siłowni odczuwam nieuzasadnioną radość wręcz ciesze się sam nie wiem z czego. i oczywiście dumę, że się nie opier*alałem. ale po jakiś 2-3 godzinach od	16	2013-03-24 00:42
Po siłowni, o siłowni	A6W czy ABS!? jestem typowym ektomorfikiem od 18 dni próbuję zrobić brzuch przez pierwsze 9-10 dni robiłem a6w (strasznie monotonne) potem wyczytałem, że a6w w większości tylko rzeźbi i spala tłuszcz. więc przerzuciłem się na abs poziom pierwszy. ale myślałem, że	4	2013-03-21 01:32
Po siłowni, o siłowni	Co myślicie o takiej rozpisce!? witam! chciałbym się dowiedzieć co myślicie o takiej rozpisce ćwiczeń... (nie będę pisał ilości serii, powtórzeń, bo dopiero będę zaczynał i nie znam do końca swoich możliwości ,,i nazwy sprzętów" : 3 razy w tygodniu siłownia (1x publiczna 2x	3	2013-03-02 22:22
Po siłowni, o siłowni	Mięcho a co innego... witam! otóż zacznę od tego, że ostatnimi czasy próbuję nabrać masy. lubię mięso ale mam coraz większy problem z jego przełknięciem gdyż za bardzo kocham (wiem dziwnie brzmi) zwierzęta. i widząc w jaki sposób są zabijane tym bardziej nie chce tego	76	2013-02-17 17:32
Po siłowni, o siłowni	Modlitewnik do ławki innej firmy witam! posiadam starą ławkę chyba czeskiej firmy olpran. i chciałbym dokupić sobie do niej modlitewnik. tylko, że jakikolwiek sprzęt z tej firmy jest już ciężko znaleźć. więc myślałem nad zakupem modlitewnika innej firmy, tylko nie wiem czy by	25	2013-02-03 00:26
Po siłowni, o siłowni	Worek do piwnicznej siłowni witam! moglibyście polecić mi jakąś markę wytrzymałych worków bokserskich?... ostatnio używałem worka ,,progresywa" 130/45 taki jak tu mam: http://www.sfd.pl/si%c5%82ownia_w_piwnicy__do_oceny!-t900000.html#post1 aktualnie leży zerwany na ziemi i	12	2013-01-31 10:44
Po siłowni, o siłowni	Siłownia w piwnicy - Do oceny! witam! mam 16 lat, z pomocą kumpli udało nam się stworzyć piwniczną siłownię;) pomieszczenie ok. ma 4,5m na 2,5m. proszę o ocenę, może warto coś dodać/zmienić lub dokupić ( nie ma za wiele miejsca). wstawiam fotki:	18	2012-11-21 12:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Traning 5 dniowy	2013-08-16 00:12
Po siłowni, o siłowni	Tanie białko	2013-08-06 00:01
Po siłowni, o siłowni	Zaschnięte rękawiczki.	2013-07-11 16:00
Po siłowni, o siłowni	pompki	2013-07-05 01:28
Po siłowni, o siłowni	Wes odpowiedz.	2013-06-06 22:09
Po siłowni, o siłowni	Wes odpowiedz.	2013-06-05 01:26
Po siłowni, o siłowni	Wes odpowiedz.	2013-06-05 00:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening nastawiony na budowe masy mięśniowej.	2013-06-04 23:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening nastawiony na budowe masy mięśniowej.	2013-06-04 23:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening nastawiony na budowe masy mięśniowej.	2013-06-02 19:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening nastawiony na budowe masy mięśniowej.	2013-06-02 18:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening nastawiony na budowe masy mięśniowej.	2013-06-02 18:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening nastawiony na budowe masy mięśniowej.	2013-06-02 17:33
Po siłowni, o siłowni	pepsi jako odrdzewiacz	2013-05-21 22:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początki z białkiem (dawkowanie) Pomocy!	2013-05-21 00:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początki z białkiem (dawkowanie) Pomocy!	2013-05-21 00:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początki z białkiem (dawkowanie) Pomocy!	2013-05-21 00:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początki z białkiem (dawkowanie) Pomocy!	2013-05-21 00:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początki z białkiem (dawkowanie) Pomocy!	2013-05-21 00:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początki z białkiem (dawkowanie) Pomocy!	2013-05-20 23:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początki z białkiem (dawkowanie) Pomocy!	2013-05-20 23:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początki z białkiem (dawkowanie) Pomocy!	2013-05-20 23:45
Po siłowni, o siłowni	Wstrzemięźliwość seksualna powoduje wyraźny wzrost testosteronu	2013-05-19 21:48
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 5 :-)	2013-05-18 21:29
Po siłowni, o siłowni	Urazy w sporcie-ankieta	2013-05-18 18:01
Po siłowni, o siłowni	Problem z przedramieniami Help !!!	2013-05-18 17:56
Po siłowni, o siłowni	Oceńcie rozpiske!	2013-05-15 23:31
Po siłowni, o siłowni	Oceńcie rozpiske!	2013-05-15 22:02
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 5 :-)	2013-05-07 01:05
Po siłowni, o siłowni	Rower a siłownia	2013-05-06 00:25