Dieta na masę 5500 kcal, sprawdźcie.

Mam prośbę. Czy ktoś by mógł sprawdzić tą dietę ? Ponoć można konkretnie na niej przybrać. Mam 19 lat, 188 cm, 79 kg - staż 1 rok.

Akurat w Mass XXL masz

Węglowodany 73,05g
Maltodextryny 59,5g
Dekstroza 10,5g

Sa to WW, ktore wchlaniaja sie rownie szybko jak glukoza, pomimo innej struktury. To nie sa generalnie dobre weglowodany, ale gainery nie polegaja na dobrych weglowodanach.

Sorki nie wyraźnie, macie link

http://oi44.tinypic.com/dlghsj.jpg 

Napisz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, a panowie na pewno Ci pomogą.

Generalnie mi się wydaję że mam duże, jestem ektomorfikiem co zjem to zaraz jestem głodny przy 3500 kcal jest kiepściutko, aa dietę na 3500 kcal miałem dobrze ułożoną ( by Michał Karmowski ) tyle że to jednak za mało.

Chleb? Bulki? 0,5kg gainera dziennie? Wpychaj w siebie takie ilosci cukrow prostych a masa przyjdzie, ale niestety w faldzie brzusznej.

nie no, akurat razowy chleb i bułki ok (ale fakt, baltonowski to kiepski wybór). Tak, przybierzesz na masie, ale raczej tłuszczowej.

Nie widze potrzeby, by aż tyle jeść.
Skup się na jakości, nie ilości.

Warzyw - brak. Owoców - brak. Omega-3 - brak. Tłuszcze stoją kiepsko - wypadałoby to poprawić. Białka conajmniej o 40% za dużo. Węgli też ilość z kosmosu. 0,5kg gainera to w moim przekonaniu żart. Nabiału też sporo - i to nie najlepszej jakości.

Czemu w diecie nie pojawia się np. tłuste mięso, ryby, jaja, chociażby ziemniaki, źródła zdrowych tłuszczów?

Skoro przy 3500kcal nie szło, a cała reszta była ok, to podbijaj kaloryczność rozkładając to w czasie i obserwujac reakcje, powyższy jadlospis wymaga pracy.

Dzięki za rady na pewno wprowadzę parę zmian, o owocach i warzywach trochę zapomniałem bo akurat ich jem trochę, wiem że jajka można jeść ale czy codziennie ? Nie zagraża to cholesterolowi ? Kolejna sprawa to coś jeszcze można by było zmienić poza zmniejszeniem gainera żeby było jak najwięcej masy mięsniowej a nie fatu ? Tyle tam tego gainera jest, bo widziałem że np. w dymatize super mass gainer bierzę się 334g albo w weiderze giant mass 3 cups ( 447g ). Więc pomyślałem że w mutant mass'a trochę za mało w porównaniu z tymi.

Skerx Ci pisał przecież: więcej mięcha, ziemniaków, jaj, tłuszczy (lniany, wiórki kokosowe, orzechy, oliwa, ryby). No i skoro teraz na 3500 kcal słabo idzie, nie dokładaj od razu 2 razy więcej, zacznij od, bo ja wiem, 700 kcal nawet, rób delikatne przeskoki bo Ci kiszki nie wytrzymają aż takiej ilości żarcia. Jedz naturalne produkty a nie że połowę zapotrzebowania to gainer.

Ok, to jeszcze ostatnie pytanko i można zamknąć temat, jakiego gainera polecacie jako uzupełnienie diety? Narazie myślę że Mutant jest jednym z lepszych, ale może coś znacie równie dobrego? No i co do stack'a to stosuje CON-CRET ale mógłbym go zmienić jeśli jest coś godnego uwagi ;)

Mutant nie jest jednym z lepszych bardzo duzo cukru ma. Mozesz wybrac Mass XXL Treca np.
To ze producent zaleca iles gainera brac to nie znaczy ze tyle trzeba brac. Bierze sie tyle ile brakow w diecie a ogolnie najlepiej jak najmniej gainera dawac.