Trening aerobowy jak uzupełnienie siłowego

Ćwiczę 3 razy w tygodniu i chciałbym zacząć jakieś aero. Najtańsze i najprostsze będzie chyba bieganie. Kondycji jakiejś rewelacyjnej nie mam, ale na pewno powyżej przeciętnej.

1) Mogę biegać 3 razy na tydzień czy się zajadę skoro jeszcze ćwiczę na siłowni?
2) Zacząć lepiej chyba spokojnie tzn. jakieś marszobiegi czy od razu biec ile mi starczy sił?

Znalazłem plan 10-cio tygodniowy dla początkujących, ale zaczyna się on od minuty biegu i chyba 4 minut marszu, co wydaje się być opcją dla początkujących, ale emerytów.

1. Raz-dwa razy w tygodniu na początek bym proponował i zobaczył jak będzie z regeneracją i jak będziesz reagował.

2. Lepiej spokojnie, zacznij od marszobiegów, nie ma problemu.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-05-19 19:40:46

No to jutro idę pobiegać. Na początek zrobię chyba tak - 5 minut biegu i 1 minuta marszu i powtórzę to 5 razy. Potem będę wydłużał czas biegu z tygodnia na tydzień.