Dieta Redukcyjna!!!

Ciężko stwierdzić. Może jakieś alergeny z nabiały lub jaj. Ew. problem nie związany z żywieniem.

Cześć,dzisiaj się ważyłem i jestem trochę załamany waga cały czas stoi,mimo bardzo dużej aktywności fizycznej 3x w tygodniu trening kick boxingu 3x trening siłowy(metoda treningowa layfa)+ po każdym treningu bieg 25-30min.
Postanowiłem obciąć kalorie,gdyż zbliża się 6 tydzień redukcji a żadnych efektów.Myślę nad obcięciem 50g ryżu-ok.160kcal,10g oliwy ok.88 kcal i 20g płatków owsianych co daje około 320kcal. Zawartość kcal w tabeli a w produktach które kupuję trochę się różni np.ryż brązowy w tabeli ma 322kcal a ten który kupuje 353,płatki owsiane w tabeli 366 a te które kupuje 376.Myślisz że teraz powinno być ok?Czy obciąć więcej kcal,aktywności raczej już więcej nie dorzucę.Wklejam dietę po obcięciu tych kcal.
[img]target="_blank"</a>[/img]
[img]target="_blank"</a>[/img]

Zmieniony przez - Flat w dniu 2013-05-17 15:47:56

???

Odejmij jedne aeroby po treningu i daj interwały (ale w dzień bez treningu siłowego) dla przyspieszenia metabolizmu. Takie urozmaicenie powinno pomóc.

Czyli interwały dać po treningu kick boxingu?Nie wiem czy dam rade.Pon-siłowy,wt-kb,śr-siłowy,czw-kb,pią-sił,sob-kb,niedziela-chciałem zrobić dzisiaj bieg 50min.Kcal odjąć tak jak napisałem?

Niedziela interwały.

Skoro już 6tyg to odejmij.

Zmieniony przez - domer w dniu 2013-05-19 22:04:02

ok,odetnę czyli pon-siłowy+bieg 40-50min,wt-kb,śr-siłowy+bieg,czw-kb,pią-siłowy+bieg,sobota-kb,niedziela-interwały dobrze?Czy jeden bieg po siłowym wyrzucić

Zmieniony przez - Flat w dniu 2013-05-19 22:17:03

Dzisiaj waga pokazała 79,8 czyli więcej niż na początku redukcji,3 dni temu ważyłem 79.Nie wiem czym to może być spowodowane.Co myślisz o dorzuceniu jeszcze jednej kapsułki spalacza:2x rano/2x przed treningiem.Kofeina 200mg/2kapsółki

Jeżeli nie czujesz już pobudzenia/termogenezy to śmiało.

nie czułem wcale pobudzenia.Spalacz brać bezpośrednio przed treningiem czy 30 min przed?

Zmieniony przez - Flat w dniu 2013-05-20 15:58:06