5 dniowy trening do oceny, z góry dziękuję

Speed Coker niezgadzam sie trening bioceps triceps jak najbardziej tak!!! nie cały czas przez okres np 3 miesiecy jak najbardziej tym abrdziej ze kwiato21wml pisze ze to dla niego optymalne połaczenie. trening jak dlamnie ogólnie na tak tylko za duzo ćwiczeń na barki

Kryspin21 a co w takim razie byś zostawił na barki?

Środa – Barki
1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy. 12-10-8-6-4
2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę. 12-10-8
3. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami. 12-10-8
4. Unoszenie ramion w opadzie tłowia ( na tylne aktony)10-8-8
5. Szrugsy ze sztangą z przodu. 12-10-8-6-4

ja bym to tak rozpisał


Zmieniony przez - Kryspin21 w dniu 2013-05-19 19:04:47

Zmieniony przez - Kryspin21 w dniu 2013-05-19 19:05:17

Zmieniony przez - Kryspin21 w dniu 2013-05-19 19:06:02

...temat już się ciągnie kilka dni ale tak naprawdę dyskusja toczy się wokół spraw wlaściwie mało istotnych i/lub pojawiających się przypadkowo; właściwie to nie jestem pewien czy określono- autor tematu- tak do końca cel treningu, a wobec tego i środki... choc domyslam się, ze celem nie jest nic nadzwyczajnego, jak w większości przypadków poprawa masy mięśni- skąd tylko wobec tego pojawiły się dość niskie zakrasy powt., i to w ćwiczeniach w ktorych np. 4 powt. może budzić pewne zdziwienie