[Dieta] Masa

Witam.

Wiek: 17 lat
Wzrost: 180cm
Waga: 63-65kg
Cel: zwiększyć masę aby nie wyglądać jak tyczka

Trenuję indywidualnie w domu + codziennie jakiś sport w postaci piłki nożnej, kosza, siatki. Regularnie pompki, ćwiczenia z hantlami, brzuszki. Widzę efekty w mięśniach jeśli chodzi o ramiona, barki i klatkę piersiową, ale kiepsko to wygląda przy tak małej masie (chudych rękach i nogach). Do tej pory jadłem wszystko, chciałbym dostać rozpiskę diety co i kiedy mam jeść aby ten przyrost masy zachodził.

Wielkie dzięki.

jak chcesz dostać rozpiskę, to wykup ją sobie na potreningu.pl Nikt tutaj za darmo nic nie układa

Rozumiem. Czy dostanę chociaż już jakieś linki z gotowymi, uniwersalnymi dietami na przyrost masy ?

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.