DAM RADE W MIESIAC ZROBIC KALORYFER

WITAM MAM 16 LAT CWICZE NA SILOWNI 7/8MIESIECY
wzrost : 176 , waga 67-68 kg biceps 33 cm
niestety zamiast ladnego brzucha mam sadelko , musze do wakacji to zmienic w kaloryfer , prosze o pomoc
nie prowadze diety
jakby ktos mogl mi napisac jakies cwiczenia albo dietke
BEDE BARDZO WDZIECZNY ZA JAKIES WSKAZOWKI ITP
jestem ektomorfikiem ( nie wiem czy dobrze napisalem , ale latwo mi zrobic mase , a ciezko rzezbe )

jak masz tylko do malowania to zrobisz
ale jak cieknie to tylko wymiana - szukaj promocji z montażem

a tak na serio?

to zależy czy masz podłączone rury z ciepłowni /od pieca

ale smieszne widac wlasnie jak pomagacie

bez diety nic nie zrobisz
http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php
wylicz zapotrzebowanie
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
a potem wyliczasz co masz jeść

Zmieniony przez - rafals1946 w dniu 2013-05-19 11:22:57

dzieki