plecy barki

a ćwiczenie barków z plecami źle wpływa na plecy ?

jeśli chce zmieścić każdą partię żeby 2 razy w tyg. to jaki plan zrobić bo miałem taki :

pon. klatka + nogi
wt. plecy + barki
śr. biceps + triceps
czw. wolne
pt. klatka + nogi
sob. plecy + barki
ndz. biceps + triceps

nie każda partia musi być ciśnięta 2 razy w tyg... według mnie ten plan jest zbyt intensywny

Bym ci zrobil z tego 1 plan PON: Klata+bic , SR-Plecy Barki , PT-Nogi , triceps ewentualnie jakbym sie nudzil w sobote mozesz sobie zrobic kazde po 1 cwiczeniu na dana partie. Miesnie rosna podczas odpoczynku nie podczas treningu wiec ich nie katuj a jak masz to robic to dawaj 200% na treningu . Powinny wystapic zakwasy

Zadając takie pytania myślę że najodpowiedniejszy trening dla Ciebie to FBW.

jaki trening FBW ? sorki nie jestem w temacie

czemu zbyt intensywny nie raz widziałem plany ćwiczące daną grupę 2 razy w tyg. i czemu triceps ewentualnie w sobote co to jest jakaś inna partia tak samo ważna jak każda

Trening FBW czyli trening całego ciała na jednym treningu, przez pierwszy rok albo i dwa lata treningów najbardziej efektywny trening

triceps również angażuję się w pon podczas klaty, we wtorek podczas barków, w srodę kiedy masz typowo trening tricepsów i znów w piątek w klacie sobota w barach i niedziela... tylko w czwartek jest zupełnie nie aktywny, ćwicz może przez FBW