Plomis
Witam. Mam na imię Marcin i mam 36 lat. Postanowiłem założyć ten wątek, ku pokrzepieniu tych, którzy zaczynają swoją walkę z nadwagą. Będąc na redukcji, sam przeszukiwałem forum w celu znalezienia artykułów ludzi, którym się udało.
Na forum zarejestrowałem się dość dawno temu, lecz do pewnych działań trzeba dojrzeć i dopiero w 2012 roku, gdy waga wskazała 93,3 kg przy wzroście 170cm, ogarnąłem się i zabrałem za siebie. Czytałem forum, poukładałem trening i jadłospis. 25 lipca pierwszy raz wyszedłem pobiegać. Ciężko było pokonać dystans przekraczający 1 km w miarę równym tempie. Z czasem wydolność rosła, poznałem ludzi na ścieżkach biegowych z którymi później umawiałem się na wspólne treningi. W listopadzie wystartowałem w swoich pierwszych zawodach na dystansie 10 km. Ukończyłem go z czasem 1h03m. Byłem szczęśliwy. Treningi sprawiały mi mnóstwo radości. Dziś jestem szczęśliwym posiadaczem medalu za ukończenie MARATONU (42,195m) z czasem 4h10m26s.
W między czasie moje ciało przeszło mega metamorfozę. Teraz czas podbudować masę mięśniową, by zmienić wygląd na "bardziej zdrowy" :). Jednak przygotowania do Maratonu(przebiegałem około 240km w miesiącu, do tego rowerek i siłownia), strasznie mnie obciążyły i dość sporo masy też poleciało.
Żeby nie było, że mam nadmiar czasu. Jestem ojcem dwóch córeczek i z zawodu jestem kierowcą zawodowym(dziennie w aucie spędzam około 10h, tylko soboty od 17:00 i całe niedziele mam wolne), więc treningi były wciskane między rodzinę, a pracę, no i niezawodne były pojemniki na jedzenie.
Jednym moja zmiana się spodoba, innym nie, ale wiem, że są na tym forum ludzie, którzy potrzebują czytać, że to możliwe, że warto, aby samych siebie zmotywować... tak było w moim przypadku w ciągu tych 10 miesięcy.
POMIARY:
BYŁO/JEST (lipiec 2012 - maj 2013)
Płeć : mężczyzna
Wiek : 36
Waga : 93,3 / 70,5
Wzrost : 170
Obwód klatki : 104,5 / 102
Obwód ramienia : 35,5 / 33
Obwód talii : 107,5 / 80 (na wysokości pępka)
Obwód uda : 56,5 / 53
Obwód łydki : 41 / 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : gdy badałem się na wadze u znajomych przed redukcją było 29,8%
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero, rowerek
Stan zdrowia : alergia
Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo Stim (1 opakowanie), białko SFD
PS. Szczególne podziękowania dla Przemka (koniu151) za jego wypowiedzi. Nie zostałem jednym z jego "żołnierzy", ale i tak jego rady bardzo mi pomogły...:)
Teraz zdjęcia (celowo założyłem te same spodenki :) ) porównawcze i zrzut przykładowych jadłospisów:
Na forum zarejestrowałem się dość dawno temu, lecz do pewnych działań trzeba dojrzeć i dopiero w 2012 roku, gdy waga wskazała 93,3 kg przy wzroście 170cm, ogarnąłem się i zabrałem za siebie. Czytałem forum, poukładałem trening i jadłospis. 25 lipca pierwszy raz wyszedłem pobiegać. Ciężko było pokonać dystans przekraczający 1 km w miarę równym tempie. Z czasem wydolność rosła, poznałem ludzi na ścieżkach biegowych z którymi później umawiałem się na wspólne treningi. W listopadzie wystartowałem w swoich pierwszych zawodach na dystansie 10 km. Ukończyłem go z czasem 1h03m. Byłem szczęśliwy. Treningi sprawiały mi mnóstwo radości. Dziś jestem szczęśliwym posiadaczem medalu za ukończenie MARATONU (42,195m) z czasem 4h10m26s.
W między czasie moje ciało przeszło mega metamorfozę. Teraz czas podbudować masę mięśniową, by zmienić wygląd na "bardziej zdrowy" :). Jednak przygotowania do Maratonu(przebiegałem około 240km w miesiącu, do tego rowerek i siłownia), strasznie mnie obciążyły i dość sporo masy też poleciało.
Żeby nie było, że mam nadmiar czasu. Jestem ojcem dwóch córeczek i z zawodu jestem kierowcą zawodowym(dziennie w aucie spędzam około 10h, tylko soboty od 17:00 i całe niedziele mam wolne), więc treningi były wciskane między rodzinę, a pracę, no i niezawodne były pojemniki na jedzenie.
Jednym moja zmiana się spodoba, innym nie, ale wiem, że są na tym forum ludzie, którzy potrzebują czytać, że to możliwe, że warto, aby samych siebie zmotywować... tak było w moim przypadku w ciągu tych 10 miesięcy.
POMIARY:
BYŁO/JEST (lipiec 2012 - maj 2013)
Płeć : mężczyzna
Wiek : 36
Waga : 93,3 / 70,5
Wzrost : 170
Obwód klatki : 104,5 / 102
Obwód ramienia : 35,5 / 33
Obwód talii : 107,5 / 80 (na wysokości pępka)
Obwód uda : 56,5 / 53
Obwód łydki : 41 / 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : gdy badałem się na wadze u znajomych przed redukcją było 29,8%
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero, rowerek
Stan zdrowia : alergia
Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo Stim (1 opakowanie), białko SFD
PS. Szczególne podziękowania dla Przemka (koniu151) za jego wypowiedzi. Nie zostałem jednym z jego "żołnierzy", ale i tak jego rady bardzo mi pomogły...:)
Teraz zdjęcia (celowo założyłem te same spodenki :) ) porównawcze i zrzut przykładowych jadłospisów:
Krzysztof Piekarz
ddamian91
Koniu151
ivvan
