Gawlak foty 1,2,4

Witam zakładam temat z prośbą o obiektywną ocenę tzn co poprawić w czym braki i ogólnie jak to wygląda.
Moja historia z siłownią zaczęła się w wieku 14 lat nie miałem wtedy żadnego pojęcia o siłowni miałem może z 140cm wzrostu i z 30kg wagi typowa kukiełka, ćwiczyłem źle 0nóg 0pleców słuchałem rad starszych rozje...sz sobie plecy nie rób MC itp nie urośniesz. Po czasie moje efekty były widoczne ponieważ przy małej wadze był niski poziom tłuszczu i "moje kości powoli były pokrywane mięśniami"
5pierwszych zdjęć z 2012 roku
na następnych są daty i od tamtej pory nie wiele się zmieniło po części zdaję sobie sprawę gdzie są braki i ciągle nad tym pracuje ale chętnie wysłucham rad bardziej doświadczonych (krytykę również chętnie wysłucham)

.
















Wiek 18
Waga obecnie 62-63
Wzrost 171
Staż treningowy
Obwód ramienia 33
Obwód klatki 100-102
Obwód Pasa 72
Wyciskanie leżąc 115-życiowy
MC 120-więcej nie próbowałem miałem kontuzję
Przysiad 110 dawno maksa nie sprawdzałem

Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2013-05-14 14:09:13

33 w łapiszonie ? Wyglada na duzo wiecej :O

masuj z głową

buryxon przy takiej wadze trudno żeby było 40 :D
lodzianin1 - ogólnie ciężko mi się zmobilizować do trzymania diety ale nadal walczę może kiedyś się uda :)

ale prawda jest brutalna w tym sporcie 90% sukcesu to odżywianie

chudo masy masy trzeba ale jest definicja elegancko. dobre plecy i masz dluuufie lapy ciezko duzy biceps zrobic

Dość ładnie

Dieta przedewszystkim

lodzianin1 - dokładnie jak mówisz zauważyłem to niestety trochę za późno
vvv - niestety jeszcze jest chudo ale z czasem mam nadzieję że to się zmieni startowałem w zawodach gdzie musiałem zmieścić się w swojej kategorii i to blokowało mi iść do przodu z masa
shocker - dzięki :)
WTADamian - właśnie teraz będę nad tym pracował ale nie ukrywam zawsze miałem z tym najgorszy problem

mam pytanie rozpiske diety do oceny lepiej wrzucić w dziale odżywianie czy tutaj też możecie pomóc ??

Trenujesz jakieś sporty walki ? Imo mimo małych obwodów wszystko wygląda pozytywnie dorzucisz wagę do 70-75kg i będzie dobrze.