...
Napisał(a)
Sory, no ale nie chciałem nowego dziennika zakładać, to jest na siłe, to główny cel, jakie piramidki ?
...
Napisał(a)
DaY 7
Problemy z internetem i nie dodałem wczoraj wpisu :/
Dzień przyjemny bez diety w ciągu dalszym, abs z yt zrobiony jako tako lecz ciężko było, chyba to zmienię bo mogę na drążku zrobić brzuch, po tym przejechałem się z kolegą rowerem około 15km, na luziku, więc było okey
Problemy z internetem i nie dodałem wczoraj wpisu :/
Dzień przyjemny bez diety w ciągu dalszym, abs z yt zrobiony jako tako lecz ciężko było, chyba to zmienię bo mogę na drążku zrobić brzuch, po tym przejechałem się z kolegą rowerem około 15km, na luziku, więc było okey
...
Napisał(a)
DaY 8
No piękny dzień, były zakupy, szkoda, że w tej mieścinie nie było fileta, ale kupiłem udko. Fajny dzień, podoba mi się. Niedawno wróciłem z biegania. Biegłem 6km w 35 min no i 2 km szedłem, czułem się dobrze ale nie chciałem więcej biegać. Tyle wystarczy a tylko łydki odczuły
Dieta od jutra tylko nie wiem o jakim bilansie ? Dodatnim ? Skoro ćwiczę na siłe ?
Co tu więcej pisać ? Jest dobrze !
No piękny dzień, były zakupy, szkoda, że w tej mieścinie nie było fileta, ale kupiłem udko. Fajny dzień, podoba mi się. Niedawno wróciłem z biegania. Biegłem 6km w 35 min no i 2 km szedłem, czułem się dobrze ale nie chciałem więcej biegać. Tyle wystarczy a tylko łydki odczuły
Dieta od jutra tylko nie wiem o jakim bilansie ? Dodatnim ? Skoro ćwiczę na siłe ?
Co tu więcej pisać ? Jest dobrze !
...
Napisał(a)
Szczerze, to ja polecam tylko i wyłącznie wodę, niby wszystko pisze że bez konserwantów itp, ale lepsza jest woda niż takie "soczki".
...
Napisał(a)
jeżeli soki to tylko świeżo wyciskane. taki tymbark jest robiony zapewne z zegęszczonego soku.
Nawet ze świeżymi sokami trzeba uważać, w 100ml może być nawet 10g cukrów.
Nawet ze świeżymi sokami trzeba uważać, w 100ml może być nawet 10g cukrów.
...
Napisał(a)
DaY 9
Trening udany, dieta również, nie po mojej myśli bo zapomniałem rozmrozić kurczaka zastąpiłem więc tuńczykiem . Ogólnie trening udany tylko nie wiem jak dobrać te serie, dzisiaj to była próbka i zajeło mi to 1.5 h
Czyli okey, fajnie się ćwiczyło, nie mam czasu dodać zdjęcia.. Jutro dodam.
Trening
-Pompki spidermana 4s po 10 powtórzeń
-Wyciskanie sztangi leżąc -skos 4s po 6 powtórzeń
-Wyciskanie sztangielek leżąc 4s po 6 powtórzeń
-Rozpiętki 4s po 6 powtórzeń
-Uginanie ramion ze sztangą 4s po 6 powtórzeń
-Uginanie ramion ze sztangielkami(młotkowy) 4s po 6 powtórzeń
-Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie 4s po 6 powtórzeń
W każdej sesji zaczynam od małego ciężaru a kończę na maksymalnym.
Dieta
Trening udany, dieta również, nie po mojej myśli bo zapomniałem rozmrozić kurczaka zastąpiłem więc tuńczykiem . Ogólnie trening udany tylko nie wiem jak dobrać te serie, dzisiaj to była próbka i zajeło mi to 1.5 h
Czyli okey, fajnie się ćwiczyło, nie mam czasu dodać zdjęcia.. Jutro dodam.
Trening
-Pompki spidermana 4s po 10 powtórzeń
-Wyciskanie sztangi leżąc -skos 4s po 6 powtórzeń
-Wyciskanie sztangielek leżąc 4s po 6 powtórzeń
-Rozpiętki 4s po 6 powtórzeń
-Uginanie ramion ze sztangą 4s po 6 powtórzeń
-Uginanie ramion ze sztangielkami(młotkowy) 4s po 6 powtórzeń
-Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie 4s po 6 powtórzeń
W każdej sesji zaczynam od małego ciężaru a kończę na maksymalnym.
Dieta
...
Napisał(a)
ile masz pzrerwy między seriami/ćwiczeniami?
Jak dobrze policzyłem to masz 28 serii, u mnie wychodzi max 2 minuty na serię + przerwę (przerwę mam 50-70s)
Jak dobrze policzyłem to masz 28 serii, u mnie wychodzi max 2 minuty na serię + przerwę (przerwę mam 50-70s)
...
Napisał(a)
Miedź seriami mam około 3 minuty. Między ćwiczeniami też . W tym czasie przygotowuje sprzęt, zmieniam obciążenie itp.
Poprzedni temat
Regulamin prowadzenia dzienników w dziale Junior
Następny temat
Od maja do urlopu by Happy Fubu
Polecane artykuły