40neos
A dla czego nie ? :) możesz się pobawić ilością powtórzeń, kilka tygodni spróbuj robić 4s 12,12,12,12 a potem 12,10,8,6
masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)
Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
22548
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37614
...
tolek12
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
160
Wiek
14 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8279
myśle ze 12 12 12 12 to juz bedzie dla mnie za duzo :D Kondycyjnie nie wyrobie. Bo jednak masuje wiec ostatnio kondycha mi spadła
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
22548
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37614
Ja masując robiłem 4s po 12 powtórzeń, przez kilka treningów jest męka okropna, potem tylko lepiej, zrób jaki zestaw uznasz za lepszy dla ciebie i już 
masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)
Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)
...
Ekspert
Szacuny
11177
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
w moim przypadku lepiej działa piramidka. Martwy ciąg rób mniej potórzeń
...
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2076
Napisanych postów
49893
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
492546
bez przesady zeby 4x12 mialo Cie kondycyjnie zajechac 
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
160
Wiek
14 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8279
Mam jeszcze pytanka ;p
Jak tam z seriami i powt. przy wykrokach ? 24 24 20 16 ?? cos takiego ? licząc na 2 nogi. czy 12 12 10 8 tak jak przy innych ?
I jak robie serie w innych ćwiczeniach to te 12 12 10 8 robic ciezarem juz normlanym ? przed trym rozgrzewka tam pare kg a potem lecimy juz normlanym ?
Jak tam z seriami i powt. przy wykrokach ? 24 24 20 16 ?? cos takiego ? licząc na 2 nogi. czy 12 12 10 8 tak jak przy innych ?
I jak robie serie w innych ćwiczeniach to te 12 12 10 8 robic ciezarem juz normlanym ? przed trym rozgrzewka tam pare kg a potem lecimy juz normlanym ?
...
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
12 na jedna noge. Co to jest normalny ciezar? Rob takim aby zrobic te 12 powtorzen
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
160
Wiek
14 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8279
i o to właśnie mi chodzilo ;p dzięki
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
