Brzuch, pomoc w osiągnięciu 6packa :D

Siemka, jestem tu nowy więc przepraszam za wszelkie błędy, ale chciałbym się poradzić, a raczej prosić o wskazówki w uzyskaniu lepszej sylwetki, najlepiej dążyć do 6packa.. :D
Więc tak, mam 16 lat, 185 cm wzrostu, ważę 76 kg..
Chodziłem 6 miesięcy na siłownie, ćwiczenia typowo na masę, jednak jakoś nie bardzo mi się spodobało, postanowiłem odpuścić siłownie, teraz ogarnąć brzuszek :)
W wakacje kupuję karnet na siłownie, na rok, tam postaram się robić rzeźbę, będę miał trenera, no ale cóż, póki co muszę polegać na waszych radach, które czasem są bardzo profesjonalne :D
// Jestem w stanie przystosować się do innego trybu życia, systematycznych treningów, 5-6 posiłków dziennie, tylko z danymi produktami może być ciężko, ponieważ jako 16 latek nie posiadam jakichś grubszych pieniędzy :D
Biodra: 85
Talia: 77
Klatka piersiowa : 109
Pozwólcie że dodam moje zdjęcie :)
Z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam )

Siemka, teraz dopiero tu zajrzałem..
Chciałem wam tylko pokazać, że ostatnimi czasy troszkę ruszyłem tyłem z miejsca, może jakiegoś super,eleganckiego progresu nie ma, ale myślę że jest lepiej niż było..
Ćwiczę od 2 miesięcy, może i jakoś po mnie tego nie widać, ale tym razem tak łatwo się nie poddam i za jakieś kilka miechów wrzucę zdjęcia, czy coś ruszyło..

No i tu mam takie pytanie, mniej więcej do ilu mam masować, by zostać na jakiejś lepszej jakości przy 85 kg ?















Zmieniony przez - MałyWariat w dniu 2014-02-05 04:25:47

sucho... pamiętaj że to jakość a nie ilość ćwiczeń daje mięśniom bodziec do wzrostu... i co z tego, że zrobisz 300 brzuszków, skoro one są już do tego przyzwyczajone? daruj sobie sam trening na 6packa, FBW dla Ciebie to podstawa, bo nie widać po Tobie tych 6 zmarnowanych miesięcy na masówce :)

Zmieniony przez - el_michalo w dniu 2013-05-12 17:53:30

Tylko jak zacząłem to ważyłem 85 kg, nie potrafiłem zrobić jednej pompki XD Teraz 75 na klate, na raz 70pompek, jak dla mnie te 6 miesięcy nie były zmarnowane.. :)
/// Robiłem masę, ale tłuszcz spadł, przynajmniej troszkę :D

Zmieniony przez - MałyWariat w dniu 2013-05-12 18:03:26

Zabierz się za trening całego ciała i dobre odżywianie,boś wychudzona szczapa.

Okej spróbuję, no zdjęcie jest z dziś, już 2 tygodnie nie ćwiczę, mam to do siebie że łatwo przybieram i łatwo tracę kg.. W tydzień mogę zrzucić 5 kilo, tak samo jak przybrać 3-4

nie zrozumiales mnie :) sam napisales, ze robiles mase... jak to mozliwe, ze na maswoce schudles 10kg? :D spoko, ze poprawiles osiagi bo to by bylo juz w ogole dziwne, przy 6 miesiacach brak jakichkolwiek efektow :)

No bo wiesz jak to jest, nie wiesz jak robić serie, jak łączyć ćwiczenia, no i tak jakoś wyszło że słuchałem kolegów, robiłem mase, biegając jednocześnie <------ tak wiem głupota... Nic prócz siły nie przyszło, tylko te marne 35 w łapie, ale to i tak lipa xd // Żeby nikt mnie źle nie zrozumiał, dopiero teraz zacząłem się radzić na takich forach, zrozumiałem że sezonowce z placowej siłownie nie wiele wiedzą na ten temat :D

bardzo dobrze, ze biegales przy maswoce, ograniczales w ten sposob przyrost tkanki tłuszczowej :) tylko pewnie zapomniales o zabezpieczeniu antykatabolicznym(np.bcaa) na siłowi nie kazdy sezonowiec, choć takich łątwo rozpoznać :) kazdy ma jakis tam bagaz doswiadczen, uczy sie na bledach ;] jak ja poszedlem pierwszy raz na silownie w wieku 15lat, miałem problem z podniesieniem 10x samej sztangi :) szczegolnie bylo to widoczne, gdy po mnie usiadla laska i dolozyla sobie jeszcze po 5kg na strone :D

nie ma co się spuszczać do roboty!

Zmieniony przez - el_michalo w dniu 2013-05-12 18:16:18

Ooo, to nawet nie wiedziałem że można biegać, ale fajnie, że to nie poszło na marne :D Zero jakichkolwiek suplementów, jakoś tak nawet o tym nie myślałem, tak jakoś, no nie wiem, chyba troszkę za wcześnie, nie ?
//Co do siłowni, ja najpierw wstydziłem się iść na normalną siłownię, poszedłem do piwnicy do kolegi, tak się zaczęło :D

Zmieniony przez - MałyWariat w dniu 2013-05-12 18:18:00

witaminy oraz omega3, nic więcej narazie nie proponuje, po treningu 2 banany :) i porządny obiad po siłowni, czy kolacja, zależne od godziny ;]

Okej, czyli to mi pomoże w uzyskaniu 6packa :D? Ogólnie lepszej sylwetki :?