POSILEK 4 Salmon lub mięso czerwone z zielona salatka (bez pomidorów, papryki czy marchewki) z 1 lyzka
oliwy z oliwek.
POSILEK 5 35g Whey protein isolate z 1 lyzka naturalnego masla orzechowego
NIE JEMY WĘGLOWODANÓW (płatki owsiane, ryż, paste itp.) ucinamy !!!
CARDIO - Długie treningi niskiej intensywności poniżej 120 uderzeń na minutę.
To jest dieta którą będę stosował, za 2 miechy wstawię foty przed i po, następne foty w dłuższych odstępach czasu po 5 miechach i po roku, czas na wielką zmiane. 'Be ripped or die mirin'
Szacuny
30
Napisanych postów
120
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3237
no no ;0) prawie spratańskie założenia, zobaczymy jak sobie dasz radę przy nich. Proponuję dowalić spore dawki witamin, minerałów, czegoś na regenerację - bo przy tej diecie padniesz po jakimś czasie, brak węgli może skutecznie Cię wykończyć (bcaa,glutamina może tutaj pomóc, mają możliwość transformacji w glukozę, tylko że to droższa wersja węgli).
Poza tym dieta do bani ;0) chłopaki na pewno też potwierdzą ;D
to tak na zachętę, żeby polepszyć zapał do całego przedsięwzięcia :)
yyyy z wagą 67 i 178cm .. co Ty chcesz redukować ???? ......
cofam cały post..... w ogóle głupota cała ta redukcja... zacznij normalne treningi a przybędzie Ci mięsa i zniknie tłuszcz... przy tej wadzę szkoda czasu na redukcję, ona sama się wykona jak zaczniesz normalnie ćwiczyć.
Zmieniony przez - delvin w dniu 2013-05-12 08:30:28
Zmieniony przez - delvin w dniu 2013-05-12 08:36:13
Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
o, coś w stylu diety Dukana %)
poza tym ludzie, co wy macie z tym masłem orzechowym? tłuszczu z orzeszków ziemnych używa się na potrzeby badań enskperymentalnych w celu wywołania miażdżycy u zwierząt laboratoryjnych...
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-05-12 08:48:07