Davvido
Pragnienie, motywacja i stawianie sobie celow - wszystko
zaczyna sie w umysle. Pozdro
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
451
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
451
główny problem leży w tym że nie rosne, a wręcz maleje waga mi zeszła z 88 do 86 w ciągu 3 dni a cały czas stosuje diete, intensywnie ćwicze na siłce i daje mięśnia czas na regeneracje więc nie wiem w czym problem moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3421 Kcal więc Diete mam ponad zapotrzebowanie. Z góry dzięki
Pragnienie, motywacja i stawianie sobie celow - wszystko
zaczyna sie w umysle. Pozdro
...
abdou2
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
464
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4904
wywal kazeina ze sniadania, mozesz pominac wogole ten posiłek i dac wieksze porcje białka w innych posiłkach (z mięsa, jaj)
zastąp szynke normalnym mięsem
duża porcja warzyw do każdego posiłku
ryż biały zastąp pełnoziarnistym
przed treningiem nie jedz cukrow prostych, daj tego banana lepiej bezposrednio po.
pos 3- zamiast masła daj jakies inne źródło tłuszczy
dodaj tłuszcze do posiłku ostatniego
od czasu do czasu zapodaj jakieś omega np z ryby albo tranu
zastąp szynke normalnym mięsem
duża porcja warzyw do każdego posiłku
ryż biały zastąp pełnoziarnistym
przed treningiem nie jedz cukrow prostych, daj tego banana lepiej bezposrednio po.
pos 3- zamiast masła daj jakies inne źródło tłuszczy
dodaj tłuszcze do posiłku ostatniego
od czasu do czasu zapodaj jakieś omega np z ryby albo tranu
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
