Bieganie na czczo?

Kup sobie krążki ryżowe, weź 2 posmaruj miodem złóż razem zjedz i popij wodą a potem w trase :)

BCAA też dobre o ile z rana nie masz "ssania" w żołądku :P

Na nie ktorych filmikach zawodowcow widac ze wstaja 5-6 rano i biegaja, dlaczego robia to tak wczesnie a nie w dzien np.?

Strzelam ale wydaje mi się że większy odstęp czasu między treningami da trochę więcej czasu da lepszą regeneracje organizmu. Mike Tyson po tak wczesnym treningu szedł jeść a potem spać :)

Tyson na czczo biegal. Tutaj kawalek z jego treningu:
5.00 pobudka i trucht 3 mile
6.00 powrót do domu, prysznc i do łóżka spać (wspaniały trening dla jego wielkich nóg)
10.00 pobudka i owsianka do jedzenia

Właśnie mnie to zastanawia, bo często słyszę bieganie na czczo = katabolizm, jakieś spalanie mięśni, samo zło - przemęczenia itp, a jednak zawodowi bokserzy biegali i zapewne biegają na pusty żółądek, więc jak to w końcu jest ? Nie chce tracić żadnego grama ciała, tylko zyskać kondycji.

Zależy w jakim zakresie tętna biegasz, jeżeli utrzymujesz minimalne 202-65%=131 i maksymalne 02-75%=151,5 to będziesz trochę spalał. Osobiście nigdy u siebie nie zauważyłem, żeby tłuszcz podczas biegania szedł jakoś szybciej :] bez różnicy czy na czczo czy z pełnym ;) Jak będziesz trzymał dobrą michę i bieganie wliczysz do zapotrzebowania kalorycznego to nie będzie problemów.

Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2013-05-09 08:31:59

jednak wiadomo że na głodnego gorzej się biega,jakieś paliwo by się przydało

MCtoshkin

Tzn teraz chce biegac 30 minut bez przerwy srednim tempem...

Od ośmiu lat biegam raz w tygodniu na czczo. Kiedyś 1,5 godz. Teraz 1 godz. Zawsze było dobrze.
Te Twoje 30 min. to naprawdę mało i nie są potrzebne żadne węgle. Jeśli już to zaraz po.

Oczywiście każdy organizm może reagować inaczej. Przetestuj na czczo i po posiłku.

Nie chciałbym naglę zauważyć, że spadłem choćby 1kg, bo bym zaczął panikować. Już dostatecznie teraz mało ważę, a minimalna utrata wagi mnie zdeprymuje.

Na razie wypróbuje to bieganie na czczo, jeśli będzie okej to będę biegał, choć nie wiem jak to organizm przyjmie, bo jeszcze mi się nie zdarzyło wyjść bez śniadania z domu. Gdy będę przechodził na interwały to już co innego, będzie trzeba jeść przed.



Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-05-10 15:16:29

Bieganie na czczo nie jest złe, ale trzeba pamiętać,że każdy organizm jest inny i niektórym może być ciężko biegać choć bez małego,lekkiego posiłku, ale naprawdę idzie się przyzwyczaić . Nie jest zalecane robienie na czczo interwałów, bardziej lekkie-umiarkowane tempo, traktować jako trening aerobowy. Choć powinno zabezpieczyć się przed glutaminą i bcaa i po bieganiu tak samo.