'zrzucanie' mięśni - pomocy

Hej,
z góry przepraszam, ale już mam mętlik w głowie po przeczytaniu kilku postów, które zawierały sprzeczne treści.

Wiek: 21 lat
Płeć: kobieta
Wzrost: 160
Waga: 50kg

Sprawa wygląda tak, że zaczęłam nałogowo chodzić na siłownie/fitness w celu lepszego samopoczucia, ruchu etc.
Po paru miesiącach niestety zauważyłam, że strasznie powiększył mi się obwód ud. Kiedyś miałam szczuplutkie nogi. Nie mówię, że teraz sa kolosalne, ale chciałabym powrócić chociaż trochę do poprzedniego stanu.

Pytanie: co mam zrobić?

Wyczytałam następujące informacje:
1) ćwiczyć na czczo (np biegać) a potem nie jeść 2-3h po treningu - z jaką intensywnościa ćwiczyć ?
2) ograniczyć spożywanie węglowodanów? powinnam odstawić proste? ile jeść dziennie?
3) na wieczór nie jeść białka
4) zaprzestać ćwiczyć intensywnie - jeśli chcę schudnąć z nóg to nie biegać i nie jeździć na rowerze
5) nie ćwiczyć w ogóle

Już sama nie wiem co robić. Nie chcę się głodzić, ale jak nigdy nie miałam kompleksów tak teraz przeszkadza mi ten wystający lekko garbek na udzie. Może inni tego tak nie widzą, ale moja koleżanka sama zauważyła, że zrobiłam się 'bardziej krągła'

Czy jest ktoś w stanie mi pomóc? tylko proszę bez pojazdów, że chce zgubić mięśnie :)

No to chyba nie takie "duże" te mięśnie
Ocenimy jak wrzucisz zdjęcia całej sylwetki, ale tutaj wszystkie pracujemy nad tym, żeby palić tłuszcz i kształtować mięśnie, dzięki którym sylwetka wygląda estetycznie, pooglądaj sobie dzienniki doświadczonych Lejdisek - nieskończone pokłady inspiracji!

PS. Martucca przepraszam, że tu, ale jak będziesz miała chwile to proszę zajrzyj do mnie jako początkującej wege, bo mam do Ciebie troche pytań tam...

Pokaż te swoje wielkie mięśnie.

Kolezanki sa od tego, zebys czula sie gorzej ze soba. Bo wtedy ona czuje sie lepiej

wrong SOG Ci za to zdanie, święta prawda

Ode mnie sog Baby to wredne są

Wrong Lubię Cię zostań moim psycho-kołczem, plissssssss.... Twoje teksty to trza spisać i opublikować, o!

pokaż zdjęcia bo umieram z ciekawości, wydawało mi się, że nie tak łatwo buduje się u kobiet masę mięśniową. A jak ci się udało, to raczej powód do dumy a nie wstydu. Co za dziwne pytanie " jak się pozbyć mięśni"? oksymoron ja dla mnie. Przez okno wyrzuć?


Zmieniony przez - pato26 w dniu 2013-05-08 16:01:53

Zmieniony przez - pato26 w dniu 2013-05-08 16:02:38

Hmmm... 160cm wzrostu i 50kg wagi, a do tego duże mięśnie CHyba musisz być maskarycznie odtłuszczona? No wiesz, krata, rzeźba na udach, prążki na barkach...

Uuu, ale pojazdy. Tak myślałam, że tak będzie jak tu napiszę: ]

Nie chodzi o to jak to w waszych oczach wygląda tylko jak ja się z tym czuję. Nie mówię, że mam quasimoda na nogach, tylko widać, że mi się rozrosły

no to pokaż ten rozrost jak dziewczyny proszą, żeby było wiadomo o czym mowa, z kuli nikt tu wróżyć nie potrafi.