Jak to jest z tą progresją w treningach na mase ?

To gdzie tu jest progresja?

No było napisane, że żeby był progres w masie to trzeba tak robić, ale mogę się mylić. Jeśli tak to sorry.

Wczoraj zrobiłem tak
1 seria 60kg 15 powt
2 seria 64kg 10 powt
3 seria 68,5kg 8 powt
4 seria 72,4kg 4 powt

jechać takim systemem ?

nie

Te wszystkie liczby i tak są często tylko umowne. W moim przypadku dla odmiany sprawdza się takie cuś na przykład:
Robię 3 serie, każdą kolejną na większym ciężarze. Co serię dokładam tyle samo i startuje od takiego ciężaru żeby na ostatniej zrobić 8 (ewentualnie 7) powtórzeń. Jak zrobię więcej to od następnego treningu startuje wyżej. Efekt jest bo mięśnie rosną. A ma to tę zaletę, że na ostatniej serii zrobię te 8 powtórzeń większym ciężarem, niż gdybym od razu startował ze stałym, wyższym ciężarem.

No to robisz podobnie jak ja

A porównywałeś u siebie efekty przy takim treningu, z efektami przy stałym ciężarze na każdej serii? Bo właśnie dla odmiany i "zaskoczenia" organizmu chciałem się na te drugą wersje przerzucić, a nie wiem czy jest sens.

Na początku ćwiczyłem stałym ciężarem . Wydaje mi się , żę taka progesja bardziej ruszyła mnie siłowo ale dokładałem tylko po 2kg do ciężaru , któym w pierwszej serii mogłem wykonać tylko 12powt.
System powyżej zastosowałęm dopiero pierwszy raz

Dzięki. Jak skończę cykl na siłę to może poeksperymentuje i podzielę się wrażeniami:P