rzezba jak najlepiej

czesc od miesiaca staram sie zgubic tluszcz i chyba mi sie udaje narazie jem fat burnera hi teca ale nie stosuje jakiejs specjalnej diety poprostu jem 5 posilkow dziennie ale po mniejsze dawki chcialbym sie dowiedziec jaki powinien byc stosunek wegli tluszcu i bialka w trakcie robienia rzezby ale rzebym mial jak najmniejszy spadek masy miesniowej aha biore jeszcze hmb do tego i cwicze codziennie na silowni i co 2 lub co 3 dni robie ok 150 brzuszkow

joker

...podstawa spalania tkanki tłuszczowej to ujemny bilans kaloryczny
składniki odzywcze i czas ich przyjmowania też jest ważny,ponieważ od tego
zależy efekt końcowy
T ok.1g/kg wagi ciała
B ok.2,2g/kg
W tutaj musisz sam dojść do ilości potrzebnej dla Ciebie aby powoli tracić
tkankę tłuszczową,przy max.utrzymaniu mięśni,zależy to od przemiany materii
i intensywności ćwiczeń
myślę,że trening 5 razy w tyg.powinien Ci wystarczyć,ponieważ na diecie o ujemnym bilans. kalor.łatwo o przetrenowanie,a co się z tym wiąże spadek masy mięśniowej
zbędne kg. staraj się tracić powoli,to zaoszczedzi mięśnie
xl

a co z tymi weglami bo nie mam pojecia ile ma ich byc na kg masy ciala a jak to jest w twoim przypadku prosze pomusz mi bo nie wiem co robic bo w sumie to ja nie jestem tlusty widac nawet niekture partie miesni ale chciabym zgubic tluszczyk z brzucha

joker

...a,ile teraz zjadasz ww dziennie i czy waga Ci spada i w jakim tempie?
xl

no tak jem ok 220g dziennie ale to jest srednio i waga mi spada tluszcu tez sie pozbylem schudlem jakis 2 -3 kg w ciagu 2 tygodni . ale mi sie zdaje ze troche malo jem tych wegli

joker

ciężko,powiedzieć czy straciłeś wodę,czy tłuszcz w ciągu 2 tyg,ponieważ jest to zbyt krótki czas od rozpoczęcia diety,przeważnie po wejściu na dietkę spada nawodnienie organizmu,ponieważ przycinasz ww,które magazynują
wodę w organizmie
narazie trzymaj się tych ilości,które podałeś,a w razie zbyt szybkiego spadku wagi dołoż ww,lub ujmij jeżeli nie będziesz robił postępów
myślę jednak,że niedługo wybierzesz opcję nr1(dołożysz ww)
xl

ok dzieki za odpowiedz masz u mnie soga

joker

220g WW daje dla Ciebie ok. 3g na kg wagi. To dobre zalozenie.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!