Pomóżcie dziewczynie w walce o figurę !

Cześć :)
Mam 1.67 wzrostu , ważę 60 kg . Chcę w końcu coś zmienić i zadbać o figurę , ale mało wiem na ten temat .
Od 2 tygodni nie jem słodyczy , żadnych fast foodów , zero alkoholu . Stosuję dietę 1000 kcal .
Codziennie ćwiczę przysiady pajacyki itp. . Ćwiczę też a6w (dzień 25) ostatnio przeczytałam że jeśli ma się tłuszcz , ćwiczenie jest bez sensu bo pomaga rozwijać mięśnie ale nie spala tłuszczu . Czy mimo to mam kontynuować ? Głupio było by teraz przestać...
Od ok. 10 dni codziennie biegam jakieś 25 min. (tyle daję radę) przeczytałam że to za mało bo dopiero od 45 min. zaczyna spalać się kalorie..

Jednak moim największym problemem są grube nogi nieproporcjonalne do reszty ciała . Od biegania moje uda się umięśniły i są szczuplejsze ale łydki zrobiły się jeszcze większe a tego nie chcę :(
.
Dodatkowo nie zauważyłam żadnego spadku wagi . Podobno dlatego że moje mięśnie się rozwijają a są cięższe od tłuszczu.
Pomóżcie mi w dobraniu odpowiednich ćwiczeń w domu i może coś doradzicie w stosunku co do diety

a6w ogółem jest bez sensu, tracisz czas i Twoje zdrowie prędzej ucierpi zanim czegoś dokonasz. Nie jest polecany. To wymyślony system na trening brzucha. MIT.

https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html dział dla Ciebie

w tym dziale niestety poinformowano mnie żebym zapoznała się z regulaminem i artykułami z tego działu.. Już nie wiem gdzie ja mogę pisać

Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne odejmij od tego 300-500 kcal do tego jakieś cardio (basen, rower), poczytaj tematy o odżywianiu na początek

Zajrzyj do działu odżywianie/odchudzanie.

Dieta to w twoim przypadku 80% sukcesu.

No i pomyśl nad treningiem siłowym,jeżeli marzy ci się zgrabna i ładna sylwetka

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-05-04 17:39:52

jedź produkty jak najmniej przetworzone a może zamiast biegania rowerek :) ja słyszałem że po 30 min. sie tłuszczyk zaczyna spalać ;/ a co do a6w to szkoda kręgosłupa, pij wode to zapcha trochę żołądek no i owoce i warzywa :) żeby zdrowo też było

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.

Z tego co widać to raczej jakiejś złej figury nie masz... no ale może ćwiczenie Ci sie spodoba i się od niego uzależnisz xD
a i odnośnie jogurtów to jedz lepiej te naturalne bo smakowe itp. mają dużo cukru więc lepiej ich unikać :)

Zmieniony przez - lowraider w dniu 2013-05-04 22:17:43

Jeśli z tej miniaturki to Ty to kurde nic nie zmieniaj

Jem tylko jogurty naturalne bo tylko takie lubię :)

Tak z miniaturki hehe nogi mi się nie podobają i brzuch :p