Domowy trening dla 15-latka

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 105 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 896

Wiek-15 lat
Wzrost-173 cm
Waga-65 kg
Mam problem, ponieważ nie potrafię dobrać sobie dobrego treningu na klatkę,brzuch i nogi mając jedynie :
- 1x hantla
- drążek
- ekspander
Oczywiście w przyszłości zapiszę się na siłownię

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html
aczkolwiek jesteś za młody na jakikolwiek trening siłowy, maksymalnie i to, co możesz robić to treningi na własnej masie ciała. Żadnych ćwiczen izolowanych

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

GGMU

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 105 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 896

a bieganie coś daje (jak tak to ile czasu biegać) ... jestem chudy ale nie wiem dlaczego szybko się męczę oraz odpuszczam określone cele .. nie mam mobilizacje w ogóle :/

...

JKBB

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 263 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2141

Od biegania masy nie zrobisz ;D

...

JKBB

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 263 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2141

Tak jak pisał peepeek, podciągaj się, rób przysiady, jakieś pompki wąsko szeroko, na poręczach.

...

GGMU

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 105 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 896

wiem wiem .. ale też kondycję chciałbym poćwiczyć , ponieważ ciepło się zbliża i wakacje więc dopasowałbym np. wasz trening+bieganie (ileś czasu) .. w ogóle dzięki za rady

...