Szacuny
0
Napisanych postów
115
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1031
witam
czy taki plan na masę jest dobry (chodzi mi o posiłki)
7.00 - śniadanie
12.00 (2. śniadanie)
ok 15 siłownia
17 obiad
19 obiadokolacja
22 kolacja
w miedzyczasie pijam gainera (4 razy w ciągu dnia)
czy koniecznie muszę zjesc jeszcze jeden posilek zanim pojde na silownie ???
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
Szacuny
8
Napisanych postów
9318
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
26947
Godziny posilkow nie maja zadnego znaczenia. Mozesz jesc rownie dobrze 4 posilki dziennie wazne jest ile kcal spozyjesz. Z jakiego powodu pijesz az tyle tego gainera? Ogranicz do jednej porcji.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51581
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
gainer bierzesz według braków w diecie, a nie według tego co jest napisane na opakowaniu. Nie rośniesz tylko od gainera tylko od całej diety. 5kg w jakim czasie?
Szacuny
11150
Napisanych postów
51581
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
5kg w 2mies to jeszcze ujdzie, wychodzi 0,5kg/tydz, ale więcej to już by była zdecydowanie przesada. Ale gainera nie pij przez cały dzień tylko łyknij jedną konkretną porcję po treningu