Mam 15 lat i mam...problem

Witam mam 15 lat, mam następujący problem. Inni chłopcy z mojej klasy mają mięśnie na rękach a ja ani śladu. :(
Moje ręce są chude ja patyk.
Nie wiem co mam z tym zrobić pomocy.
Chciałbym mieć mięśnie ale nie wiem czy to jest możliwe.
A jeżeli tak to w jaki sposób to osiągnąć.
Pomocy.!

bo może oni ćwiczą ? masz dostęp do jakiejkolwiek siłowni ?

No oczywiście, że mam :D

Rąk w 5 minut i tak nie zbudujesz. Na to się pracuje latami pracą fizyczną. Mięśnie u rąk ciężko rozwinąć, ponieważ ściśle współpracują z mięśniami przedramienia, które urosną ci pierwsze. Ćwicz po prostu.

A dacie jakiś plan treningowy ?

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html Moim zdaniem, nie ma nic lepszego na początek :) Nie tylko ramiona będziesz miał potężniejsze. Zresztą... wszystko masz tam opisane

Zmieniony przez - GodOfTheArena w dniu 2013-05-03 13:06:10

Dzieki, ale nowe propozycje mile widziane :)

lektura dla Ciebie:
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Nie zakladaj do kazdej partii ciala nowego tematu. Pisz w jednym a nie tu Twoj drugi temat: https://www.sfd.pl/Jak_wyrobić_sobie_kaloryfer._-t941406.html

po co mu trening jak nie ma diety? nie rosnie sie od treningu, tzn rosnie sie jezeli ma sie diete...

BPL wrzucił mu najważniejszy zbiór, tam się wszystkiego dowie, oczywiście jak przeczyta :P