Jakie Suplementy stosować na mase

nie wyglada zle ale nie napisałes co ile czego jesz wiec ciezko ocenic czy wystarczajac,
załóz temat w dziale odzywianie jezeli chchaiłbys konkretnych odp.w sprawie diety,
osobiscie ten ostatni posiłek bym zmienił skoro jak widac jest on potreningowy,
dwa pierwsze tez mozna by skomponowac troche inaczej imo

Staram sie to jakoś zmieniać. Co do ilości to jem na razie tyle ile umiem a zazwyczaj jest to mniej niz zalecane w diecie.
Dlatego myslałem że moge sobie pomóc jakimiś suplementami?
A powiedz jeszcze czy jeśli ma sie diete opłaca sie kupić te witaminy czy na razie są zbedne?
- Olimp Omega 3 Sport Edition 120kap
- Olimp Vita-Min Multiple Sport 60kap
- Olimp Chela-Mag B6 195kap

Omega zawsze warto , magnez jak masz niedobory to można a witaminy to już zależy . Jak jesz dużo warzyw to nie są konieczne.

Szczegolnie takie ktorych wchlanialnosc mozna pokazac na palcach jednej reki ;)