Szacuny
5
Napisanych postów
17127
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
68105
Dzioneczek 30.04.13
Dzień z lżejszym ciężarem bo po 1 posiłku.
-wyciskanie hantla jednorącz-6x15/6x10/10x10/14kgx6/14kgx6/18kgx6/18kgx5
-pompki na ławkach-45kgx6/45x6/45x8/50x7
-wyciskanie francuskie leżąc-30x8/40x6/40x6/45x4
-uginanie młotkowe naprzemian w staniu-12x16/14x16/18x14/18x14
-łamana podchwyt i nachwyt SS-25x8 i8/ 25kgx8i8+ nachwyt 25x20
I to tyle, lekko zaczynają boleć łokcie, ale szybko temu zapobiegniemy :)
Jak wspomniałem waga stoi i o to chodzi, siła ma iść, więc sory za te słabe plecy ale nie one są teraz ważne O klacie nie wspomne, bo next cyklik treningowy z priorytetem na powiekszenie klatki i bicepsu.
Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2013-04-30 19:42:56
Szacuny
5
Napisanych postów
17127
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
68105
No zdecydowanie :) Poprawie to na wyciskaniu gornego skosu, juz sie nie moge doczekać, ale chce najpierw troche siły zyskać na te wyciskanie zeby nie robic masy na 40 kg bo az wstyd a ide na publiczna silownie niedlugo :D