Destroy the Muscles - Arab niszczy system - Dziennik z Activlab !

Arabinhuo

nie ja z tych normalnych 181 xd

No niewiem czy karly sa takie znow normalne ale jak tam sobie uwazasz

Dziś troche lżejszy trening, bo po 1 posiłku ;/

Dzioneczek 30.04.13


Dzień z lżejszym ciężarem bo po 1 posiłku.

-wyciskanie hantla jednorącz-6x15/6x10/10x10/14kgx6/14kgx6/18kgx6/18kgx5
-pompki na ławkach-45kgx6/45x6/45x8/50x7
-wyciskanie francuskie leżąc-30x8/40x6/40x6/45x4

-uginanie młotkowe naprzemian w staniu-12x16/14x16/18x14/18x14
-łamana podchwyt i nachwyt SS-25x8 i8/ 25kgx8i8+ nachwyt 25x20

I to tyle, lekko zaczynają boleć łokcie, ale szybko temu zapobiegniemy :)

Jak wspomniałem waga stoi i o to chodzi, siła ma iść, więc sory za te słabe plecy ale nie one są teraz ważne O klacie nie wspomne, bo next cyklik treningowy z priorytetem na powiekszenie klatki i bicepsu.















Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2013-04-30 19:42:56

Klate zgubiles widac ze najslabsza partia

No zdecydowanie :) Poprawie to na wyciskaniu gornego skosu, juz sie nie moge doczekać, ale chce najpierw troche siły zyskać na te wyciskanie zeby nie robic masy na 40 kg bo az wstyd a ide na publiczna silownie niedlugo :D

Tragedii nie ma Tric dobry

Jak pojde na opustoszałą w wakacje siłke to bedzie luz :D

Wezmiesz bluze z kapturem najwyzej

Powiem Ci ze super mi sie cwiczy w bluzie i czasami w pokoju zaloze sobie kaptur to poce sie i wgl super sie czuje :D

Ja aktualnie tez cwicze w bluzie przyzwyczailem sie, bo w zimie w bluzie cwiczylem