Destroy the Muscles - Arab niszczy system - Dziennik z Activlab !

w unoszeniu na boki hantle powinny byc ponizej lokci

tzn chodzi o to, żebyś miał łokcie zawsze wyżej niż przedramiona. I cały czas ten sam kąt między przedramieniem a bicepsem. A i pamiętaj, że boczny akton jest niejako trochę z tyłu więc ruch też powinien być prowadzony troszkę lekko poza bokiem w tył

Meju rozwinal moja odpowiedz :) Wlasnie o to chodzi Zmniejsz ciezar a nie machasz bez sensu zbyt duzym

Ale tak właśnie jest, może źle to nagrałem i wam sie wydale ze hantla idzie powyzej łokcia ale tak nie jest :D Spokojnie ja wymach robie łokciem z rotacją w tył :) Wiem na czym to polega panowie toc mam dobrze rozwiniety tylny akton barkow xD

A co to tricka to jakos tak wole nie uginac do konca :D rosnie jak glupi i tak.

Ale dzieki za rady I izi nie komentuj głupio ze mam morde jak mam bo nie ja wybierałem :D

źle to nagrałem bo z dołu ;d

Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2013-03-01 12:54:06

Arab nie komentuj w dzienniku tego co piszemy w spamie :D

no być może, że tak to tylko wygląda

po co Ci ten pas?

do wszystkiego uzywam pasa, takie przyzwyczajenie juz ;d chocby jak wstaje ze sztangą czy hantlami z ławki to ten brzuch tez trzeba spiąć to i łatwiej idzie.

ja bym Ci radził jednak nie nosić cały czas tego pasa. Nie ma co sugerować się prosami zza oceanu

Ja też nie nosiłbym tego pasa.
Ostatnio tylko założyłem jak skończyłem plecy ćwiczyć do bica bo miałem taką pompę na prostownikach, że nie mogłem ich napisać.