Dziennik Bartosz metoda Lafaya

Ale Ci to równo idzie :)

Barto- a jaką tą diete masz ?

Staram sie jeść tych 5-6 posilków porządnych ale nie zawsze wychodzi i z tego wynikaja moje problemy

Aham ja sobie wyliczyłem kalorie i też staram się spełniac zapotrzebowanie dzienne.

20.04.2013r
B1:10,10,10,9,10,8=57
A3:10,10,10,10,10,10=60
A2:10,10,9,10,10,10=59
C1:10,10,10,10,10,10=60
E:10,10,10,10,10,10=60
F:10,10,10,10,10,10=60
G:16,16,16,16,16,16=96
H:6,6,6,6,6,6=36
K2:15,15,15

Haloooo !!! czyżbyś tak prędko odpuścił ?

Nie odpuszczam,po prostu nie daje wypisek,jutro dam z 4 ostatnich treningów:)

Dzis jeszcze nie robiłem treningu i tu nasuwa mi sie pytanie...zrobić go dziś?Tzn tylko góre bo tyle dam rade czy jutro całość?

Dobra mam troche czasu to dodam wypiski...
Nie przechodze jeszcze do 3 poziomu...jest to spowodowane brakiem siły ale też chęcią poprawy techniki(zauwazylem ze ćwiczenia nie sa wykonywane tak jak powinny)
23.04.2013r
C1:11,10,10,9,9,8
A3:11,11,11,11,10,10
A2:11,11,11,10,10,10
C1:10,10,10,10,10,9
E:10,10,10,10,10,10
F:10,10,10,10,10,10
G:15,15,15,15,15,15
H:6,6,6,6,6,6
K2:12,12,12
Trening robiony bardzo późno...braki mocy zauważalne

25.04.2013r.
B1:8,8,8,8,8,8
A3:8,8,8,8,8,8
A2:8,8,8,8,8,8
C1:8,8,8,8,8,8
E:8,8,8,8,8,8
F:8,8,8,8,8,8
G:6x17
H:6x7
K2:3x15
Od tego treningu przykładam wiekszą wage do liczby powtorzen dlatego zmienilem ich ilosc

27.04.2013r
B1:6x9
A3:6x9
A2:6x9
C1:6x9
E:6x9
F:6x9
G:6x18
H:6x8
K2:3x15

30.04.2013r.
Tutaj treningu nie było...wytłumaczenia nie mam

02.04.2013r
B1:6x6
A2:6x6
A3:6x6
C1:6x6
E:6x6
F:6x6
G:6x10
H:6x5
K2:3x12
Trening 50%...powodem było duze zmeczenie(trening odbywał sie po 00:00,poniewaz wczesniej cały dzien ukladałem panele podłogowe)

W jutrzejszym treningu zrobie po 10 powtorzen a w nastepnym tygodniu(czwartek) spróbujemy osiagnac magiczne 12 powtorzen w wiekszosci cwiczen i przejde na kolejny poziom...także wtedy będzie podsumowanie z wymiarami,wagą itp

Umknął mi twój dziennik. Powodzenia! :)