Proszę o pomoc w przełamaniu stagnacji!

Ale tabata to trening metaboliczny. Nie liczysz go do siłowego.
Zrób sobie jak 3 dni to tak jak Tomq napisał a jak 4 dni to nogi osobno

Ja do tabaty wybrałem burpees, bo uznałem, że angażują więcej grup mięśniowych niż przysiad ze sztangą i są bardziej dynamiczne, co mam wrażenie najlepiej pasuje do tej aero-anaero natury tego treningu. Robisz to w dni w które nie trenujesz i najlepiej raz w tygodniu. Tylko od razu uprzedzam, z własnych doświadczeń-tabatę rób na czczo, bo na 90% puścisz pawia. W google wpisz sobie 'tabata timer' i masz od razu skonfigurowany sekundnik, co jest bardzo ważne. W serii powinno ci wyjść średnio 8 powtórzeń, rób oczywiście tyle ile tylko dasz radę, po 4 serii już możesz zacząć nie wyrabiać, daj znać jakie wrażenia masz po tym i jak na następny dzień się czujesz, bo prawdopodobnie będziesz miał zakwasy i wtedy poczujesz jakie mięśnie miałeś zaangażowane.

Zmieniony przez - purge w dniu 2013-04-29 13:52:51

obecnie z powodu lekkiego urazu odpuszczam na jakiś tydzien treningi ale po powrocie do pełnej sprawności zaraz wypróbuje twój trening i zdam relacje, mam nadzieje że obejdzie się bez pawia

a co ci się zrobiło, bo może nie powinieneś robić tabaty...

j/w robiles podstawowe badania czy mozesz intensywnie cwiczyc ?