Trening siłowy... WAŻNE

Siemka.
Chciałbym zwiększyc siłę i zarazem szybkosc swojego uderzenia, z rąk(proste)jak i nóg. Zaszła taka sytuacja że musiałem bronic sie na ulicy i niestety moja masa jaką zbudowałem na siłowni niezbyt mi pomogła...
Typek mnie zaatakował, był odemnie wyższy o 10-15 cm i ostro dostałem, jestem dosc dobrze rosciągnięty ale co z tego jak on był ode mnie szybszy i miał mocniejsze uderzenia. Po jakichś 60sec walki miałem język na brodzie... Prosze was o pomoc bo w okolicy nie mam nigdzie żadnej dobrej szkoły walki, jest tylko karate -.- . A z tego co widziałem jak poszedłem looknac jak wyglądają treningi to stwierdziłem że niezbyt mi to pomoże... Sprzet jaki mam do dyspozycji to hantle, ławka, poręcze, drążek.
Moglibyście dac jakies cwiczenia które by mi pomogły? Chodziłem wcześniej na sparingi do kumpla i technike mysle że mam dosc dobrą ale jeśli chodzi o szybkosc i moc uderzenia to kiepsko, trening z kumplem/ami odpada bo nie maja za duzo czasu teraz...

@mrnowy
W dupie byles i gowno widziales, ze tak to ujme. Daruj sobie prywatne wjazdy na moje zycie skoro rozpoznajesz mnie jedynie po nicku chlopcze.

Wejsc na pewien poziom bez walk zadaniowych, sparingow i korekty trenerskiej sie po prostu nie da, mozesz machac rekami w powietrze i uwazac sie za mistrza swiata, a w momencie wykonania przez przeciwnika jakiejkolwiek akcji nie bedziesz wiedzial co poczac, i na co bylo marnowac czas?

Nie pieprz mi ze pracy nie ma, praca zawsze jest, szczegolnie fizyczna, nie masz jaj by sie gdziekolwiek zalapac i tlumaczysz sobie to nauka czy innymi rzeczami? Okey, twoja strata, ale nie szufladkuj ludzi.
Nie ma sensu prowadzic z Toba dyskusji, chlopak co malo w zyciu trenowal a rozumow zjadl co nie miara.

P.S
"90% ludzi trenujących z trenerami nie osiąga nic poza amatorskimi walkami" - po pierwsze dane z wiadomej czesci ciala, po drugie chetnie popatrze na amatora ktory cokolwiek osiagnal bez pomocy trenera, ot tak samodzielnie, nie chce 100 przykladow, wystarczy jeden :)

Wydaje Ci sie ze masz ogarnieta technike uwierz mi.. Moja rada to jest taka zebys sobie odpuscil bo bez zwyklych treningow na sekcji ciezko bedzie Ci cokolwiek ogarnac..
Takie moje zdanie.

niezbyt mi oto chodziło ale ok...

no a czego oczekujesz?sam niczego się nie nauczysz tylko złych nawyków które Ci nic nie dadzą,może masz coś ze styli chwytanych w mieście?

nastepnym razem trzymaj rece wysoko - to tez jest po czesci technika

Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2013-04-30 12:32:24

On nie pyta się jak zostać mistrzem świata bez treningu na sekcji tylko co może zrobić by się poprawić bez trenera.
1.(kondycja) zacznij biegać stałym tempem, następnie dołóż interwały.
2. (technika) polecam ringpolska tam są poradniki. Trenuj powtarzając ruch setki razy bardzo wolno w powietrze, następnie uderzaj w worek.Nagrywaj się telefonem i ogladaj to z innej perspektywy.
3.(siła dynamiczna) Wykonuj trening domatora na każda czesć ciała, ale wszystkie ćwiczenia dynamicznie. Możesz dorzucić np. wyciskanie francuskie hantli + wyciskanie barki.
4. Najważniejsze musisz z kimś posparować, bez tego przy słabej psychice może to wszystko wyzej może nie pomóc

daj spokoj z tym telefon i rob to przed lustrem

puncher z nieba mi spadłes...

puncher nie pisz mu głupot bo techniki z filmów z internetu się nie nauczy,będzie robił błędy i nie będzie nikogo kto by je poprawiał

Dokladnie tak. Dlatego mowie niech robi przed lustrem i przedewsystkim zwracaj uwage na skret bioder i prace nog

Geng

puncher nie pisz mu głupot bo techniki z filmów z internetu się nie nauczy,będzie robił błędy i nie będzie nikogo kto by je poprawiał

Po 1. Czytaj z e zrozumieniem.
Po 2. może będzie robił drobne błędy, ale założe się że 2-3 razy może zwiększyć swoją siłę uderzenia do gdy posparuje trenując odpowiednie nawyki w obronie, o wiele zwiększy to jego szanse i moze kolejnym razem nie dostanie.
Po 3. Według powinieneś wogóle sie nie udzielać na tym forum, bo nic nie wnosisz w 95%.Twoje rady typu idź do klubu, z czsem przyjdzie itp. na pewno wszystkim pomagają...... Tak wiem to dział dla trenujących