...
Napisał(a)
Witam. Chodzę z moim tata na siłownię juz od roku , ale potrzebuje diety na rzeźbę , a mój tata na zgubienie brzucha. Ja mam lat 15 a moj tato 45 . Mama obiecała gotowanie , tylko pod warunkiem ze tato schudnie ;p. Także proszę was o pomoc i dietę na cały tydzień , i wgl wyjaśnienie co jeść przed treningiem i po .. Dodam jeszcze ze ja ważę 65 kg a tatuś 110 kg :(. Z góry dzięki , pozdrawiam!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
65kg to niedożywienie, co Ty chcesz rzezbic? chyba ze masz 15xcm wzrostu.
Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html
...
Napisał(a)
Skoro Twój Tata chce zgubić zbędny tłuszcz, to redukcja (ujemny bilans kaloryczny w diecie ) a Ty powinieneś przybrać parę kg.
...
Napisał(a)
Jak chcesz aby ktoś Wam diete ułożył to tutaj http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Na forum w dziale odżywianie lub odchudzanie mozemy sprawdzić, nakierować na odpowiednie tory. Wystarczy nawet poczytać w/w działy gdzie wszystko podane na tacy.
Na forum w dziale odżywianie lub odchudzanie mozemy sprawdzić, nakierować na odpowiednie tory. Wystarczy nawet poczytać w/w działy gdzie wszystko podane na tacy.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Chłopaki ale ja juz mam sporo masy , ile mam ważyć w wieku prawie 15 lat. Mam 179 i naprawdę nie jestem jakiś kościotrup ... Ja się wgl na tym nie znam wiem nie będę sam układał diety , pomóżcie mi i uluzcie byle jaka dietę która pomoże mi się wyrzeźbić , a tacie schudnąć :). Jeśli twierdzicie ze potrzebuje masy czy coś to mogę dać jakieś zdjęcie, ale wolal bym nie bo nie mam czasu na jakieś sweet focie .. Dzięki , czekam na odpowiedz.
...
Napisał(a)
Takie coa obliczyłem .. może mi ktoś ułożyć do tego dietę ?
Współczynnik BMR 1761.35
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2730.09
Węglowodany 55% 1501.55kcal = 375.39gram
Białko 15%% 409.51kcal = 102.38gram
Tluszcz 30% 819.03kcal = 91gram
Współczynnik BMR 1761.35
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2730.09
Węglowodany 55% 1501.55kcal = 375.39gram
Białko 15%% 409.51kcal = 102.38gram
Tluszcz 30% 819.03kcal = 91gram
Polecane artykuły