Pytania do Andrzeja Kołodziejczyka

Ta dieta nie jest dobra dla zwiększania rozmiarow chyba,że ktos ewidentnie jest uczulony na węglowodny i puchnie nawet od zjedzenia listka salaty.
Do redukcji lepiej się nadaje ale dla osob z szybsza przemiana materi ryzykowna ze względu na mozliwosc szybkiego wyplaszczenia mięsni.Ja osobiscie nie stosuje low carb.

Dzięki, myślałem że wypróbuje. Chyba nie mam sensu

Ma pan jakiś specialny plan ćwiczeń na brzuch? czy co trening modyfikuje go pan? z góry dziękuje , pozdrawiam.

Na brzuch nie robie nic wymyslnego.Cwicze go raz w tygodniu robiąc 6 serii.3 serie jakiegos spięcia na ławce lub wyciagu i 3 serie jakies odmiany unoszenia nog

czy mocna kawa przed treningiem w zaden sposób nie przeszkadza ?

Cześć Andrzej,
Głowię się nad suplementacją około treningową podczas redukcji, zawszę byłem przyzwyczajony do schematu:
przed treningiem siłowym 5g BCAA, po siłowym(przed aerobami) 5g BCAA, Carbo - 1g na kg masy ciała (średnio 90g), po aerobach 30g izolatu, za o koło 30-40min posiłek.

Dowiedziałem się że Farah i jego zawodnicy oraz wszyscy "zawodnicy nowej generacji" stosują zupełnie inny schemat, a mianowicie taki: przed siłowym 5g BCAA, po siłowym(przed aerobami) 25g izolatu + 25g hydrolizatu izolatu serwatki, po aerobach posiłek.
Farah mówi: że węglowodany od razu po treningu siłowym hamują wytwarzanie GH, a glikogen uzupełni się w takim samym stopniu z węgli z posiłku po treningowego.

Wiem że jego podopieczni(KAI, BRANCH, ESSA...) to zupełnie inny poziom, dlatego tu moje pytanie czy ta metoda sprawdzi się u mnie i jakie Ty masz zdanie o tej suplementacji ?

Z góry dzięki za odpowiedź


Zmieniony przez - pro100 w dniu 2013-05-21 00:01:58

Witam serdecznie. Wiem że pytania są dosyć długie ale byłbym wdzięczny gdybyś znalazł chwilkę aby na nie odpowiedzieć ponieważ jestem ciekawy opini samego mistrza :)

1. Właśnie zbliżam się do końca okresu redukcyjnego. Dodam, że suplementy jakie stosowałem podczas redukcji to przez pierwsze 6 tygodni CM3, przez cały okres BCAA Gforce okołotreningowo, i na 2 ostatnie tygodnie spalacz olimp Thermo speed. Naprzemiennie robiłem trening cardio i interwałowy.
Jak mam teraz przejść z diety redukcyjnej na diete masową? po okresie redukcyjnym jest potrzebny okres regeneracji, czy moge odrazu stopniowo dodawać kalorie aż do wymaganej nadwyżki, i co z treningiem cardio? Porzucić go odrazu czy też stopniowo?

2. Jako, że nie jestem zawodnikiem startującym w zawodach, po redukcji zamierzam wskoczyć na mase aż do końca zimy przyszłego roku. Planuje robić 6 tygodniowe cykle masowe i między nimi 2 tygodniowe okresy regeneracyjne ze zwiększoną ilością cardio. Czy przez cały okres masy mogę zażywać kreatyne CM3 jeśli biorę ją tylko w dni treningowe? i czy powinienem robić przerwy od suplementacji BCAA?

3. Od 2 lat mam problemy z ginekomastią połączoną z lipomastią, mam 18 lat i myślę czy nie zdecydować się na zabieg. Jak myślisz czy taki zabieg nie popsuje kształtu mojej klatki piersiowej i będę mógł po nim w pełni sprawnie kontynuować treningi oraz w przyszłości stosować ew. wsparcie farmakologiczne?

Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów.

Andrzeju ile mg ARI dać do wycinki ?
leci tylko 500mg testa tygodniowo + meta
( wszystkie androgeny musiałem odstawić )
w tamtym roku bawiłem sie 25mg ATD ed

1/2 tab e2d ?? a potem dać więcej ??
w tym roku chcę oprzeć swoją wycinkę o ten środek i wyciągnąć jakieś wnioski.

mam już doświadczenie z T3,clenem,Dnp

nie tutaj z takimi pytaniami ,nie ten dział

to tylko małe techniczne pytanie

jak mocno złamałem regulamin można usunąć

sory