Pytania do Andrzeja Kołodziejczyka

dziękuje

Witam chciałbym zapytać czy picie mleka po siłowni jest złym pomysłem?

Oczywiscie najlepsza jest odzywka bialkowa z carbo lub jakis gainer.Zeby przyjąc 30g bialka z mleka potrzeba wypic go 1 litr.Jeżeli nie masz problemów w trawieniem laktozy i nie jestes na diecie redukcyjnej to nie ma jakis przeciwskazan.Ja bym jednak propnowal zjesc prcje makaronu z chudym białym serem i np owocami po treningu.

Ok. Dziękuje za odpowiedź

Andrzej, mam pytanie odnosnie cwiczenia na barki tj. unoszenie sztangi wzdluz tulowia, a mianowicie bardziej odczuwam w nim m. najszersze niz barki, co moge robic nie tak? stosuje rozstaw rak szerszy niz barki, pozdrawiam

Powinienes czuc prace bocznych aktonow barków,ewentualnie czworobocznych.Nie widząc jak cwiczysz nie potrafie powiedziec czy cos robisz nie tak

Witam mam pytanie aktualnie robie masę nigdy nie robiłem wcześniej aerobow i chciałbym je wrzucić 2x w tyg. W DNT Środa i Sobota na czczo w postaci biegania
Ile czasu na początku mam wykonywać aeroby?
I jeszcze jedno pytanie czy brzuch mogę trenować 2x w tyg? I wrzucić go do pleców oraz nóg?

Bieganie nie jest najlepsza forma aerobow zwlaszcza,że nigdy ich nie robiles.Duzo lepszy jest intensywny marsz,czy rowerek.2-3 razy w tyg.po 30min.nie wplynie negatywnie na rozwoj masy a przyspierszy metabolizm i zapobiegnie nadmiernemu zatluszczeniu

andrzej czy wierzysz w działanie glutaminy ? spotkałem sie z kilkoma artykułami o glutaminie ze ona poprostu nie dziala nawet w mega duzych dawkach i czy jesteś zwolennikiem treningu aerobowego na czczo w okresie redukcji ?

Uzywam ok 15g glutaminy dziennie i widze lepszą regeneracje i poprawe odpornosci organizmu na przeziębienia itp.jeżeli chcesz przybrac 10kg mięsni w miesiąc to gluatmina tak nie dziala.
Aeroby robie różnie,jak mamwięcej tłuszczu rano,w miare postepow po sniadaniu