16 lat redukcja

Pytasz się a teraz mnie uczysz.Diera redukcyjna zawsze będzie obciążeniem dla naszego organizmu,nawet jak będziesz jadł zdrowo i tak musisz być na deficycie. :)

Nie ucze tylko nie rozumiałem na początku;) Dziek za pomoc

Mam jeszcze jedną sprawę, a dołdanie przeczytałem w jakimś artykule na stronie że nie powinno się robić klaty 2 razy w tygodniu, a u mnie do tej pory wyglądało to tak że we wtorki robiłem na płaskiej i rozpiętki, a w soboty robiłem na skośnej w dół+ nogi.Może to tak zostać, czy koniecznie musze skos w dół wrzucić we wtorek z płaskim?

możesz spokojnie robić 2x w tygodniu klatkę,nawet cały ten zestaw co dzielisz na dwa razy możesz robić jednego dnia :)

to git, leci sogacz, dzięki wilku za pomocne odpowiedzi

Witam ponownie, mam jeszcze jedną sprawę.Od jutra zaczynam tydzień regeneracji więc pauza od siłowni, tylko że jestem na etapie, że nie chciałbym aby ten tydzień był zmarnowany i mam pytanie, czy trzymając diete mogę sobie pozwolić w tym tygodniu na aeroby 4-5 razy w tygodniu, czy skoro regeneracja na 100% to nawet tego nie powinienem?

lekkie aero moze byc ze 3 razy

okej, dzięki bardzo

A ja właśnie uważam,że w ogóle powinieneś odpuścić tę całą "regeneracje",moim zdaniem po takim tygodniu odpuszczenia treningów możesz się rozleniwić. :)

Ja jakoś zrobiłem sobie taki tydzień i wręcz przeciwnie , bardziej mi się chciało ćwiczyć i miałem więcej siły.