16 lat redukcja

dzięki KrzysieQ, sogacz poszedl

Przed pełnowartościowy posiłek najlepiej ryż + jakieś mięso a po treningu również pełnowartościowy. Może być ryż/kasza z źródłem białka - najlepiej mięsem choć jajka w ostatecznosci mogą byc.

To będę próbował jak najczęściej cos innego, ale w moim przypadku pewnie i tak najczęściej zostaną jajka, ale postaram się kombinować, żeby było mięsko i ryz lub kasza, sogacz IneTheEnd, dzięki za odpowiedz

Mam rozumieć ze jak chodzi o trening( 3 razy w tygodniu siłka+3 razy aeroby) może być?

Zależy jak intensywny jest twój trening,jak dobrze ciśniesz na siłce to dobry ale jak się opierniczasz to czas nadrobić. :)

staram się wykonywać ćwiczenia jak najlepiej pod kątem technicznym, raczej się nie opierniczam:D xd dzięki wilku za odpowiedz

Mam jeszcze jedno pytanie. OD kilku dni na śniadanie jem płatki owsiane z mlekiem+ marchewka, tylko nie za bardzo wchodzą mi te płatki, a dziś kupiłem smakowe, między innymi: karmelowe,malinowe i jeszcze jakieś różne, a zastanawiam się czy można je jeść na redukcji, czy raczej trzymać się podstawowej wersji. Patrząc na składniki i ogółem skład to za bardzo się nie różnią, ale to nigdy niewiadomo

raczej na redukcji bym nie polecał , pewnie duzo cukru tam jest

oj tam,węgle to węgle ja jem na redukcji i chudne

to mówisz wilku że jesz te smakowe tak?