odchudzanie

Witam,

Chciałbym się poradzić, co na ową sylwetkę załączoną na zdjęciach, można zakupić by spalić tkankę tłuszczową na klatce piersiowej.
Ćwiczenia robię tylko i wyłącznie hantlami 2x10kg, 4 serie po ok. 10 powtórzeń.
Ewentualnie, czy ktoś może podać sprawdzoną dietę? Na forach jest tego mnóstwo, ale jak wiadomo każdy powinien mieć ułożoną dietę indywidualnie.
Pozdrawiam

Tak każdy powinien mieć dietę ułożoną indywidualnie, dlatego zapraszam do postów podwieszonych, gdzie jest napisane jak to zrobić, a my poprawimy proponowany schemat. BTW co to znaczy ćwicze na hantlach?

Ćwiczę na hantlach- oznacza to, że do dyspozycji mam tylko i wyłącznie hantle. Myślę, że nie potrzeba mi więcej, ponieważ chcę po prostu poprawić sylwetkę, ale nie wiem czy dalej chudnąć, czy już można cokolwiek rzeźbić

rzeźbić trzeba mieć co, jak i w głównym stopniu pokrywa się to "rzeźbienie" z redukcją.

Mi się porobiły rozstępy na ramionach zanim zacząłem rzeźbienie . Dwiema hantelkami nie wiele wskórasz, ale coś tam zawsze, masz jakiś plan treningowy?