pare pytań,odchudzanie,,,,

a więc tak,mam 29 lat,181 cm i 125kg wagi....postanowiłem coś z tym zrobić,mianowicie schudnąć,od maja zapisuje się na siłownie,i teraz mam pytańie:

jaki trening?,przy mojej nadwadze myślę że w grę wchodzi tylko aerobowy...? a jak schudnę 10-15 kg dodam siłowy,dobrze kombinuje?
na początek rowerek i szybki chód....

Nie, musisz powiedzieć temu kto zajął ci maszynę, żeby sobie poszedł . Przy fbw powinieneś starać się schodzić od największych partii mięśniowych do największych, więc jak np masz robić przysiad ze sztangą to zrób sobie wykroki ze sztangielkami, na siłowni czasami trzeba być kreatywnym, zwłaszcza w godzinach szczytu.

Zmieniony przez - purge w dniu 2013-04-28 08:52:12

nie
od razu powoli mozesz silowo zaczynac jak najbardziej. i wrecz odwrotnie jak troche zrzucisz tio dopiero interwalowy/aerobowy (by stawy nie ucierpialy przy duzej nadwadze)

proponuje FBW 3x w tyg + 2 razy w tyg marsze/rower na poczatek

dzięki :)

jak cos pytaj dalej w tym temaicie, to pomozemy

Pamiętaj tylko,że kluczem do sukcesu jest dieta,bez niej ciężko będzie Ci schudnąć. :)

to będzie moja pierwsza przygoda z siłownią,na razie muszę to jakoś ogarnąć,cwiczenia itp o diecie też pomyśle ...

Lepiej jak od razu zaczniesz ogarnianie treningu i diety

a teraz trochę trudniejsze pytanie....od 4 lat choruje na chorobę schizo-afektywną (coś jak schizofrenia ale lżejsze) i teraz pytanie czy mogę brać odzywki? myslałem o czymś na odchudzanie....

Pytaj lekarza, nie nas.

ok spytam lekarza....

wydaje mi się że trening aerobowy będzie bardziej wydajny od siłowego....myle się ? ile mogę ćwiczyć maksymalnie dziennie aby nie polalić mięśni?