Dziennik Metoda Lafay'a

DRUGI PROGRAM TRENINGOWY

Przerwy 2 min!

B-8,6,5 (tutaj klatę rozrywa)
A2-23,15,11
D-20
C1-2,2,1
E2-10,10,10,10,10,10
F-20,20,15
G-40,30,30
K2-16,13,13

Ogólnie myślę że nie jest najgorzej trochę gorzej diety przestrzegac ale staram się spełniac zapotrzebowanie kaloryczne wydaję mi się że triceps się wzmocnił.

No raczej że się wzmocnił, skoro dwa powtórzenia więcej w dipsach. ;D

Czy ja wiem różnie to jest to zależy też jak się ogólnie czuje tak że tam 2 +/- powtórzeń ale klate rozrywa przy dipsach ale gdzieś kogoś się pytałem że to tylko początkowo tak :)

Nic początkowo... Odpowiednia technika, to dipsy zawsze będą rozrywały klatkę. Może te które pokazane są w książce (czyli nie stricte na klatkę) rzeczywiście przestana po jakimś czasie rozrywać, to i tak pompki dokończą dzieła. Kwestia wczucia się w pracę mięśni. ;D

Hehe no oki przyzwyczaje się :P ale miejmy nadzieję że poruszy prawy cycek :P bo dysproporcja lekka
ps. od tej strony nie od strony barków a wewenętrzną stronę też ruszą ?

Szczerze? Jak znam życie, to tej dysproporcji żadna postronna osoba nie zauważy, tylko i wyłącznie ty ją widzisz.
Wszystko ruszy, spokojnie. :P

też mam taka dysproporcje ale zawsze miałem i sie do tego przyzwyczaiłem :)

26.03.2013r

B-8,6,6 (jeszcze troche mnie cisło po wcześniejszym treningu
A2-10,14,10 (jeszcze gorzej niż kiedyś ale nie ma co się zamartwiac jedziemy dalej )
D-20
C1-3,2,2
E2-15,15,10,10,10,10
F-22,20,15 ( dziwne ale nogi padają szybciej niż kondycha)
G-40,40,20 (zdecydowałem że przejdę na wariant z nogami zgiętymi na podłodze)
K2-20,15,15

Progres w cwiczeniu na triceps :)

28.04.2013r

B-9,7,5
A2-23,15,11
D-18
C1-2,2,2
E2-15,15,10,10,10,10
F-25,20,15
G-30,20,20
K2-22,17,15


To już miesiąc moich zmagań z lafayem

30.03.2013r





30.04.2013r






klatka 93 bodajże teraz 95
biceps 32 teraz 33 ( tak serio mierzone chyba ze 20 razy)

Dieta: narazie rozpycham żołądek moja dieta to jeśc jak najwięcej ale zdrowo :)



Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-04-30 14:52:21

Po miesiącu nie ma co oczekiwać cudów, jeżeli chodzi o masowanie.
No, a u Ciebie ładny progres jeżeli chodzi o cm. Zobaczymy co będzie dalej.