KONKURS/ mariolka08

a wiesz, że miałam takie mysli
miałam wizje, że sztangielka spada i wybijam sobie zęby...albo, że leci na bok i bije lustro. dalszej wizji z tym lustrem już nie będę opowiadać, bo drastyczne sceny

TYDZ 4, 24.04 DNT

suplementy
o3, d3, q10, Mg, ZMA, b6,

miska
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-24
1. omlet
2. ryż, indyk, oliwa
3. "kaszka"
4, ryz, wątróbka, oliwa, warzywa

Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-04-24 17:54:44

mariolka08

a wiesz, że miałam takie mysli
miałam wizje, że sztangielka spada i wybijam sobie zęby...albo, że leci na bok i bije lustro. dalszej wizji z tym lustrem już nie będę opowiadać, bo drastyczne sceny

no to nie jestem sama ,ktora czarnowidztwo przesladuje .

wątróbka

Arph teraz jak coś za mną chodzi to musi byćjakby jeszcze do tego ziemniaki...niestety dziś nie mogę bo dntale zostawię pół na jutro
jeszcze tylko jakoś, kiedyś muszę wszamać śledzie i kaczuchę

TYDZ 4, 25.04 DT


100 sit up
50 thrustersów 5kg
25 MC 45kg
100 pompek
50 thrustersów 5kg
25 MC
100 skoków z kolanami do klatki
50 thrustersów
25 MC

49:50


nie wiem co to było. więc tak :
- WSZYSTKO szło na raty thrustersy po 10, pompki liczyłam po 10, szło 5+, MC po 5-6, skoki po 10
-thrustersy po pompkach to jakaś pomyłka chyba już dawno takiego bezwładu w rękach nie miałam
- cieżko szło wszystko ogólnie.
Tętno "po" miałam 120, byłam cała mokra i totalnie bez sił. nie miałam siły się nawet ubrać

suplementy
o3, d3, mg, b6, zma, castangus, q10

miska
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-25
1. "kaszka" (jest tak sycąca i pyyszna....)
2,3 ryz, indyk, jajo, oliwa, brokuł
trening
4. szejk z jaja, owsianych i pomidorów
5. wątróbka, ryż, smalec, kapusta kiszona
6. zapiekanka serowo-jajeczna polana masłem z cebulką

zmęczyłam się od samego czytania

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-04-26 09:51:36

Lady jak Ciebie od czytania boli, to pomyśl jak mnie boli

TYDZ 4, 26.04 DT

Shoulders MOB
1. RDL 5x5
45/55/65/70/72,5
45/55/60/65/70
45/50/55/60/65
40kg/50kg/60kg/65kg x3/70kg x2

2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) czarna guma
5/5/5/5/3 + 2 op
5/5/5/5/4+1op
5/5/5/5/2p +3op
5/5/5/5/2p +3op

+
5x żołnierski
4x push press
3x push jerk

15kg-----WŻ, PP, PJ
20kg-----WŻ, PP, PJ
25kg-----WŻ, PP, PJ
27,5kg---WŻ x4, PP, PJ
30kg-----PP, PJ
35kg-----PP x2, PJ
37,5kg---PJ x1

20kg-----WŻ, PP, PJ
25kg-----WŻ, PP, PJ
30kg-----PP, PJ
35kg-----PP x3, PJ
37,5kg---PJ x1

+ aero 11min
miało być 20 ale parking mi się skończył i musiałam biec

ogólnie trening mi się nie podobał. wszystko na szybko, w biegu.
stojak na sztange była zajęty, stąd te ciężary w obwodzie. zaczęłam niżej. załapałam się na stojak na 37,5kg ale już nie miałam siły

clusters ładnie posżło

ja to jednak trzepnięta jestem w WŻ z 27,5 mi dobrze szło i tak sobie myślę "kurde dobrze mi idzie, jakie to lekkie". no i doopa. skupiłam sie na technice co by "zapamiętać" i tak już 5go powtórzenia nie zrobiłam

zaczyanam odczuwać niskie kalorie. do tej pory czułam spadek mocy na treningach. dziś już się słabo czułam, duszno mi było...na dniach ma być @ więc może też dlatego. czuję się spuchnięta. mam znów problemy z wypróżnieniem

a tak ogólnie to wszystko gra

suplementy
o3, d3, SAW, ZMA, q10, castangus, b6, Mg,

aa zapomniałam o misce
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-26
1. "kanapka" z serem i pomidoro
2.3.4 "zupka" z piersi, brokuła, owsianych
trening
5. ziemniory z indykiem podsmażane
6. jeszcze nie wiem co ulepie, ale bedą jakieś pierożki, albo pieczone kulki, albo sernik, albo omlet


Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-04-26 19:11:21

To ta faza księżyca. U mnie dokładnie to samo

Ola znowu ściągasz?


POMIARY
myślałam, że nie będzie spadków. czuję się spuchnięta. no i kilka dni przed @.
ciało przemęczone. nawet stopy mnie bolały jak rano na nie stanęłam