Problem z dietą - cena

Witam, mam 18 lat, 175cm wzrostu i ważę 71kg. Oto moja dieta, czy jest w niej coś jeszcze do poprawki ?
Głównie chodzi mi o koszt...jak zmniejszyć cenę ? najgorsze jest mięso czyli pierś z kurczaka ;/ 10zł dziennie na same mięso to trochę dużo...nie da się jakoś zamienić tych piersi ? a jeżeli tak to na co i jakie są orientacyjne ceny produktów.

Z góry dziękuję.

To teraz żebyś obliczył sobie ile tego białka jest i zmniejszył do 1,5g/kg m.c. a resztę dostarczał z roślinnego. Przeciez ciągle o tym piszemy. Skoro nie wyrabiasz się z kasą na odżywianie to zmniejsz ilość białka pochodzenia zwierzęcego w diecie do min zalecanej ilości.

tanią opcją mogą być podroby-serca,żołądki,wątróbka
Niektóre ryby też można tanio kupić np. śledź,mintaj

A orientujesz się może ile kosztują serca i żołądki i na ile one wystarczają ? czyli mogę to jeść cały czas a od czasu do czasu dawać pierś?

Podroby nie codziennie, 2-3 razy w tygodniu będzie okej. Możesz zmniejszyć ilość białka w diecie, skoro wychodzi za drogo. Szynkę wiejską zamień na normalne mięso, to też wyjdzie taniej.

XMasterX

A orientujesz się może ile kosztują serca i żołądki i na ile one wystarczają ?

Kilka złotych za kg; a na ile wystarczą to zależy ile zjadasz

Ustal 1,5g zwierzęcego w diecie i nie będzie problemu a efekty powinny być zadowalające. Możesz bazować na tańszych źródłach białka.

TomekZ88

Podroby nie codziennie, 2-3 razy w tygodniu będzie okej. Możesz zmniejszyć ilość białka w diecie, skoro wychodzi za drogo. Szynkę wiejską zamień na normalne mięso, to też wyjdzie taniej.

Tylko na jakie mięso ? u mnie największy problem jest z mięsem ( pierś z kurczak ) i z owocami/warzywami. Podobno muszę jeść wszystko ale czy to prawda ? nie mogę jeść tych najtańszych cały czas? typu jabłko, marchewka itd;)

Szprota94

XMasterX

A orientujesz się może ile kosztują serca i żołądki i na ile one wystarczają ?

Kilka złotych za kg; a na ile wystarczą to zależy ile zjadasz

No powiedzmy serca wieprzowe, 200g to 200kcal ;) podobnie jak piersi. Powiedzmy, że kosztują 8zł/kg.

Dziennie zjadałbym 400g więc wyniosłoby mnie to jakieś 5zł/dziennie ? dobrze myślę ? oczywiście to wszystko jest na oko :D

domer

Ustal 1,5g zwierzęcego w diecie i nie będzie problemu a efekty powinny być zadowalające. Możesz bazować na tańszych źródłach białka.

A jak to ustalić ?

400g serc to będzie koło 3-4zł
A te 1,5g/kg białka zwierzęcego to dasz radę ustalić raczej tylko podliczając na piechotę

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-04-24 21:12:22

A możesz powiedzieć jak bo wgl nie wiem o co chodzi ? :)

podliczasz produkty zwierzęce w diecie patrząc do swojej rozpiski
np. masz 200g kurczaka-a on daje 42g białka-i tak sumujesz całe białko zwierzęce z diety i to właśnie je ustalasz na poziom 1,5g/kg

I tak nie rozumiem xd ;D