Kreatyna jako pierwszy suplement

witam. mam 17 lat 55 kg wagi i 180 wzrostu . cwicze juz pół roku i mysle nad odżywką . Mam diete. Kreatyna to dobry pomysł ? Chodzi mi o szybki przyrost masy / mięsni . Po 1 cyklu bd widoczne efekty?
Słyszałem ze kreatyna mono zatrzymuje wode w organizmie , czy to prawda ? Jaką kreatyne polecacie dla jakby początkującego i czy wgl polecacie . Pozdrawiam .

Źle zrozumiałem twoją wypowiedź Kreatyna jest skuteczniejsza przy zbilansowanej diecie

Zmieniony przez - warezz w dniu 2013-04-25 22:46:39

Dobry pomysl. Wez najtansze mono bo to bez roznicy. Efekty beda napewno odczuwalne w sile. Woda sie nie przejmuj ;)
DT: 5g rano i 5g po treningu
DNT:5g Ran

Masz diete i tylko 55kg ? Mono nie zatrzymuje wody.Kreta np z olimpu

Ta diete to chyba od wczoraj masz albo robisz "rzezbe". Pocwicz troche na samej diecie zebys cos przybral. A pozniej daj mono vitalmaxa albo activlaba

dymek5551

Masz diete i tylko 55kg ? Mono nie zatrzymuje wody.Kreta np z olimpu

Oczywiście że zatrzymuje. Nie pisz jeżeli się nie orientujesz

warezz

dymek5551

Masz diete i tylko 55kg ? Mono nie zatrzymuje wody.Kreta np z olimpu

Oczywiście że zatrzymuje. Nie pisz jeżeli się nie orientujesz

Ale to nie wplywa na efekt koncowy ani zdrowie.

Nie. Nie wpływa

kazda kreatyna "pompuje" wode do miesnia na tym polega srodowisko anaboliczne m.in.

Moja dieta :
1 posiłek 6;00
- Jajecznica z 4 jajek
- kromki chleba razowego
- owoc
2 Posiłek 10:30
- chleb razowy
- mięso (pierś z kurczaka, wędliny, karkówka itp.)
- warzywo (marchew)
-garść rodzynek
3 Posiłek 15:00
- ryż 100g
- mięso
- owoc (jabłko , pomarancza)

16;00-18;00 trening koszykówki

4 Posiłek 18:00
- ryż 100g z musem jabłkowym
- warzywo (marchew)
-garść rodzynek

Trening 19-20 Siłownia

5 Posiłek 20:00
- twaróg
- 50g ryżu z musem jabłkowym lub owsianka na mleku

Jakaś jest . Oczywiście kreatyna po jakimś czasie stosowania diety ; ) Jakieś tam poprawki od was co do diety . Nie ogarniam troche tych obliczaniu kalorii ale wydaje mi sie ze jest dośc dobra .

Zmieniony przez - bery17 w dniu 2013-04-23 16:41:53

to juz w dziale odzywianie ogarniaj.

Wrzuc w potreningu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html
I wstaw w dziale odzywianie
Czemu o 20 jesz juz ostatni posilek?
Po silowni przydaloby sie bialko szybciej wchlanialne mieso,ryba,jajka.